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关节炎为何会“重男轻女”?避免老了被磨腿,这4件事越早做越好

关节炎为何会“重男轻女”?避免老了被磨腿,这4件事越早做越好

关节炎为何会“重男轻女”?避免老了被磨腿,这4件事越早做越好

对于上了年纪的朋友来说,关节炎并不陌生。

但事实上,这种所谓的“老朋友”,却会发生在所有年龄段的人,甚至包括儿童,都有可能罹患此病。

据数据显示,

全球关节炎患者目前一共有3.55亿人

,而在亚洲地区,每6个人就有1人在一生某个阶段就可能会患上关节炎。

关节炎,还可能会“重女轻男”

关节炎是各种类型关节炎性疾病的一个总称,与自身免疫出现异常,以及发生退行性病变有关。

一旦患上关节炎,患者的局部关节就会出现疼痛肿胀,以及

关节畸形、僵硬、肌肉萎缩、活动受限

等症状,严重影响到患者的生活和健康。

据数据显示,

女性患上关节炎的概率是男性的3倍,其中3550岁更是疾病的好发年龄段

为何女性更容易患上关节炎?

第一,长期受寒

导致女性更容易患上关节炎的其中一个主要诱因,与长期身体受寒有关。

尤其是在气温下降时,一旦没有做好相应的保暖工作,导致大量的湿寒之气侵入关节部位,局部血液循环也会出现异常,就会导致女性患上关节炎,尤其是类风湿性关节炎的发病率非常高。

第二,激素异常

尤其对于中年女性来说,随着年龄的增加,卵巢功能会下降,会导致雌激素水平快速降低。

而一旦雌激素水平下降,就会导致大量的骨质流失,而使女性出现缺钙现象。就会加速骨关节部位的衰老速度,从而诱发各种关节疾病的出现。

第三,关节构造

相比较男性,女性的骨盆更为宽大,而且呈现向后倾的状态,使得髋关节外翻的角度非常的大。

同时,膝关节的Q角也非常的大,从而出现关节外翻现象。导致女性的关节磨损程度增加,患上关节炎的概率自然会提高。

除了以上三种因素以外,如果女性长期穿高跟鞋,或者是长期处于站立状态,也会诱发关节炎的出现。

要想预防关节出现炎症,日常咱们该如何做好关节保护工作?

1、适当减重

体重超标,会使得关节部位的负荷加重,发生关节炎的风险势必会增加。

对于女性来说,日常中一定要注意健康体重的保持。如果体重超标,应采取适当增加有氧运动,以及调整膳食结构的方法减肥。

2、使用护膝

适当使用护膝,既可以避免膝盖部位受到一些外力损伤,还能够避免一些湿寒之气侵入女性体内。

尤其是在气温下降时,女性使用护膝,能够有效预防类风湿性关节炎的出现。

3、锻炼关节

每天可以多次进行关节部位的锻炼小运动,能够增强关节部位的稳定性,并促使血液循环,有着预防关节炎的作用。

比如可以坐在床边双脚适当负重,将小腿和双脚往上抬高。既可以缓解下肢肌无力的现象,还可以提升关节稳定性。

4、合理饮食

女性一定要注意饮食方面的调理,食物要多样化,但要增加鱼肉、虾肉、牛奶、豆类食品和蔬菜的摄入。

这些食物中含有比较丰富的

优质蛋白、钙质、磷元素

等物质,可以提高关节功能。

对于这些运动,关节炎患者需要少做

对于关节炎患者运动,定期运动能够增强关节的稳定,减少炎症的发生。

但有些运动需要依靠关节,尤其是膝关节进行长时间、高强度以及高负重等活动,难免会

加剧关节负担

增加关节软骨磨损

而这些运动包括

上下楼梯、登山、攀岩、暴走、久站

等,此类活动最好适可而止。

不过患者可以采取游泳或者散步,既不增加膝关节的负重能力,同时也能让膝关节肌肉与韧带能够得到及时有效的锻炼。



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