夏季易出现肝火旺盛,会导致肝损伤,8个方法帮你泻火疏肝
夏季易出现肝火旺盛,会导致肝损伤,8个方法帮你泻火疏肝
炎炎夏季来袭,雨水天气增多,尤其是在南方,天气比较潮湿,再加上睡眠质量差和不良的情绪,易造成肝火旺盛,严重时可伤害肝功能。夏季不妨做到以下几点来改善肝火旺盛症状,增强肝功能。
夏季如何做能增强肝功能?
1、补充B族维生素
B族维生素的作用是加快体内物质代谢速度,促使物质转化成能量,让肝脏得到足够营养滋养,利于肝细胞修复和再生,抑制肝细胞发生脂肪变性,降低患脂肪肝风险。特别是偏爱于喝酒者,适当的补充B族维生素能提高肝脏对酒精耐受性,起到一定的护肝功效。不过B族维生素易溶于水,在体内滞留时间短,所以每天都要着重补充,可以从五谷杂粮和豆类以及瘦肉中获取。
2、多吃蔬菜
柑橘类水果、白萝卜和香菜,还有芹菜以及茴香等,具有芳香理气功效;菠菜、西兰花以及韭菜等能滋养肝脏,减轻肝脏负担。同时应注意饮食清淡和温热,拒绝吃生冷和难以消化的食物。
3、适当补充蛋白质
肝脏喜欢优质蛋白质、低热量的食物,如蛋类、低脂或脱脂牛奶、鸡肉和豆制品等,能促进肝细胞修复和再生。肝功能受损或减弱者,每天每公斤体重应提供1.2~1.5克蛋白质。不过,肝炎急性发作期、肝硬化失代偿期应控制量,以免让病情加重。
4、补充矿物质
钙钾镁锌硒和锰都是最为常见的矿物质,常见于新鲜蔬菜、水果和大蒜等,能帮助激活肝脏功能,提高肝脏解毒和代谢能力。
5、多喝柠檬水
水参与新陈代谢,帮助排出体内代谢废物和毒素,减轻肝脏所承受的负担。在水中加入2~3片柠檬,其中含有的柠檬酸能刺激胆汁分泌,利于肝脏排毒。
6、拒绝烟酒、药物
众所周知,酒精可毒害肝脏,因此肝损伤者应远离含酒精的任何饮料,同时需戒烟。另外,不少药物在肝脏中完成代谢和解毒,滥用药可毒害肝脏,严重时可诱发急性肝衰竭,因此需在医生指导下服用药物。
7、多吃十字花科蔬菜
卷心菜、白萝卜和甜菜以及紫甘蓝等都是常见的十字花科蔬菜;也应适当吃洋葱、花椰菜以及大蒜等其中含硫元素,能提高排毒功能,增强肝功能。
8、适度按摩
以舒适的姿势躺好,适当地按摩肝区和胆囊处,能促进局部血液循环,加快代谢速度,减轻肝脏负担。
家医君寄语
平时应注意饮食卫生,凡是发霉的食物必须扔掉,减少在外吃饭次数,每次吃饭前应仔细洗手;远离高油和高糖分食物,注意饮食多样化。
及早接种甲肝和乙肝疫苗,病毒性肝炎患者严格按照医嘱足量足疗程抗病毒治疗。保持心平气和,培养豁达的心怀,及时消除焦虑、抑郁以及愤怒等负面情绪。调整好作息,保证每晚的睡眠时间不能低于7个小时;定期去医院做肝脏功能、肝脏超声以及血清甲胎蛋白检查。
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