为什么便秘喜欢缠上老年人?
为什么便秘喜欢缠上老年人?
随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响,我国便秘的患病率呈逐年升高的趋势。根据国内的便秘流行病学调查显示,我国约有4.0%10.0%的成人正在遭受便秘的困扰。便秘严重影响患者的生活质量和身心健康,造成明显的经济和社会负担。
便秘患病率随年龄增长而升高,70岁以上患病率达23.0%,80岁以上可达38.0%。便秘已经成为影响老年人生命质量的一个不容忽视的问题。
part.1
为什么老年人容易便秘?
1、老年人由于消化腺体老化,唾液、胃肠道分泌液等分泌减少,胃肠蠕动减弱,粪便在肠道内停留时间延长,水分被吸收后导致粪便变干不易排出。
2、老年人牙齿缺失、松动,咀嚼功能减退,饮食过于精细,膳食纤维摄入不足,腿脚不便、久坐不动甚至卧床引起的活动量导致肠道缺乏刺激而蠕动缓慢。
3、老年人肠道平滑肌、提肛肌等排便相关肌肉肌力减退,导致排便动力不足,食物残渣在肠道内运行时间延长。
4、老年人口渴感觉减退,水分摄入减少,排便反射敏感性降低,便意下降,难以养成定时排便的习惯。
5、老年人通常合并多种基础疾病,如肠道肿瘤、甲状腺功能减退症、糖尿病、帕金森病、脑血管疾病等,这些疾病都会引起便秘,长期服用的一些降压药、利尿药、抗帕金森药、抗抑郁药、止痛药、铁剂、钙片等都可能出现便秘副作用。
6、心情紧张、精神焦虑的老年人也容易出现便秘。
part.2
老年人在日常生活中如何预防便秘?
①合理膳食。 避免进食过少或食物过于精细,多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果(常见的有燕麦、玉米、甘蓝菜、南瓜、苹果、香蕉等)。
②充分饮水。 每天摄入15002000ml水分,水分可以增加肠道粪便的体积,促进粪便排出。
③适当运动。 身体条件允许的前提下,饭后一小时可以适当锻炼,如步行、骑车等,以安全、不感觉劳累为宜。
④养成习惯。 养成按时排便的习惯,最好的排便时间为晨起或早餐后,无论有无便意,早晨起床后先蹲厕所,形成排便反射,时间控制在510分钟。
⑤保持心态。 保持良好的心态和充足的睡眠对改善便秘症状有帮助。
⑥规范用药。便秘通过调整生活方式后仍得不到缓解,应及时就诊在医生指导下使用通便药物。
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