北大教授揭开6个咖啡健康真相:护肝、减脂、护肤人群看过来
北大教授揭开6个咖啡健康真相:护肝、减脂、护肤人群看过来
“No Coffee, No Work”
是过去普遍的职场共识
它既是创意人的
灵感缪斯
也是摸鱼组的
万能借口
还是熬夜加班党的
精神加油剂
不过在当下
咖啡已经不只是“办公室限定”
越来越多不同圈层的年轻人
都被它俘获了芳心
喝咖啡的理由千千万
提神醒脑
只是其中一个那些热衷咖啡的人
最能挖掘出咖啡的不同价值
当然
咖啡的好处远不止这些
1、适时
喝咖啡最好选择在
早餐或午餐后
这样能减少对肠胃刺激
2、适量
健康成年人一天摄入的
咖啡因
最好控制在
210~400毫克
大约每天喝1~3杯的量
3、怎么选
每种咖啡都有其独特的功效
可以满足不同人群的需求
如果想了解更多咖啡健康的知识
可点击下方,下载查阅
由人民日报健康客户端、马冠生/马博士健康团联合出品的
《2021咖啡健康化趋势洞察报告》
「链接」[左上][左上]
参考文献:
[1]Chen, YongPing et al. A systematic review and a doseresponse metaanalysis of coffee dose and nonalcoholic fatty liver disease. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) vol. 38,6 (2019): 25522557. doi:10.1016/j.clnu.2018.11.030
[2]Satoko Fukagawa, Satoshi Haramizu, Shun Sasaoka, Yuka Yasuda, Hisashi Tsu jimura, Takatoshi Murase, Coffee polyphenols extracted from green coffee beans im prove skin properties and microcirculatory function, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, Volume 81, Issue 9, 2 September 2017, Pages 1814–1822, https://doi.org/10.1080/09168451.2017.1345614
[3]Mauricio RamírezMaldonado, Lucas JuradoFasoli, Juan del Coso, Jonatan R. Ruiz & Francisco J. AmaroGahete (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18:1, DOI: 10.1186/s12970020004006
[4]Godos J, Micek A, Marranzano M, Salomone F, Rio DD, Ray S. Coffee Consumption and Risk of Biliary Tract Cancers and Liver Cancer: A DoseResponse MetaAnalysis of Prospective Cohort Studies. Nutrients. 2017;9(9):950. Published 2017 Aug 28.doi:10.3390/nu9090950
[5]Kennedy, O.J., Roderick, P., Buchanan, R., Fallowfield, J.A., Hayes, P.C. and Parkes, J. (2016), Systematic review with metaanalysis: coffee consumption and the risk of cirrhosis. Aliment Pharmacol Ther, 43: 562574. https://doi.org/10.1111/apt.13523
[6]Fukushima Y, Takahashi Y, Kishimoto Y,et al. Consumption of Polyphenols in Coffee and Green Tea Alleviates Skin Photoaging in Healthy Japanese Women. Clin Cosmet In vestig Dermatol. 2020 Feb 10;13:165172
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