“祛湿第一豆”,学会这样搭配,健脾化湿、润肠通便,胜吃八珍糕
“祛湿第一豆”,学会这样搭配,健脾化湿、润肠通便,胜吃八珍糕
迎来谷雨节气后,降雨增多,空气中的湿度加大。这个时候除了养肝,也要注意“湿邪”伤身。
湿气缠身,人也容易头晕乏力,四肢沉重,浮肿,腹胀腹满,还容易便秘又或者大便稀溏。
那我们该如何食疗才能祛湿?又有哪些祛湿误区千万别犯呢?
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3种食物,越吃湿气越重
1甘味
中医讲甘入脾,虽能补脾益气,但同时也会助湿。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说,不适合多吃。
2生冷食物
寒凉伤脾,大量食用生冷食物伤了脾,脾运化水湿的能力下降了,湿气也就更容易产生。
3油腻食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物,热量很高不容易消化,食用过多会给脾胃增加负担,影响脾胃的运化,使身体内更容易产生湿气。
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健脾养肝祛湿豆
白扁豆被称为“祛湿第一豆”。它也是药食同源的好食材。
白扁豆健脾化湿、和中益气养胃。主治脾虚、食少便溏、气短懒言、四肢酸软、湿浊下注等。
《本草纲目》中记载称:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。”
白扁豆养肝、祛湿,日常生活中该如何搭配食用呢?
1健脾祛湿粥
脾虚痰湿的人群,如有腹泻便溏、胃寒胃痛、遇冷加重、手掌中心发青发黄、面部中央青黄等表现的,可以试试健脾祛湿化痰的三白粥。
三白粥
食材:山药10克、白扁豆10克、生薏米15克。
功效:
山药:山药被称为“脾胃第一补”,能补脾胃亏损,缓解气虚衰弱、消化不良。
薏米:薏米味甘淡微寒,具有健脾去湿、利水消肿、清热的作用。
做法:生薏米泡半个小时,放入其他食材大火烧开后转小火,煮40分钟即可食用。
2健脾祛湿五豆包
脾虚痰湿的人群也可以试试吃健脾祛湿五豆包。
食材:白扁豆、豌豆、芸豆、红豆、绿豆。
做法:
①加酵母和面,放在温暖处,饧发2小时。
②五种豆先用高压锅加水焖20分钟,收水后用锅铲碾碎。
③和好的豆泥包在面饼里,包成包子。
④上锅大火蒸20分钟即可。
3通腑清肠茶
痰湿重的人往往容易虚胖,尤其是腹部肥胖,容易腹胀,同时还伴有便秘、大便稀溏等问题。针对这种情况推荐一杯通腑清肠茶,祛湿的同时,缓解腹胀便秘问题。
通腑清肠茶
组成:白扁豆、当归、白菊花、玫瑰花各10克。
做法:四味药加水300—500毫升,大火煮开后转小火熬20分钟,代茶饮,此为1天的量。
功效:
白扁豆补气、健脾胃、祛湿;当归养血、润肠通便;菊花清热泻火、通便;玫瑰花理气解郁、润肠通便。联合起来,久服可以消肠道积食。
4八珍糕
在《清宫医案》中,记载了一个长寿秘方“清晨服用数条,百日后可渐觉体健,轻身耐老,妙难尽述”。此方不仅功效受到各大医家认可,乾隆、慈禧等常服以养生延年。它就是流传百年的经典长寿方——八珍糕!
下面要给大家介绍的早餐饼则是根据现代人的习惯,在八珍糕的基础上加以改良的:
益寿八珍饼
食材:
茯苓、薏仁、山药、芡实、莲子、白扁豆、紫苏、鸡肉。
做法:
①将白扁豆、莲子、薏米、芡实蒸一小时到软烂的状态碾碎,山药蒸熟后捣成泥,放入茯苓粉混合均匀。
②加入鸡肉泥、鸡蛋、紫苏叶碎和清水。调成像酸奶一样的糊状,加入盐、胡椒粉、花椒粉调味。
③将纸用油润湿,擦一遍锅,放入饼糊,煎一分钟即可翻面。
(我是大医生官微)
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