上班族必看,3个缓解颈椎病的小妙招一定要收藏
上班族必看,3个缓解颈椎病的小妙招一定要收藏
上班族由于工作繁忙,长期盯着电脑,低头看手机,以及不良的坐姿,颈椎长期受累导致局部神经受压迫,从而颈椎就出现了问题,颈椎疼痛不仅会影响到工作,还会影响到生活。为了防止疼痛继续发展,今天教大家三个缓解颈椎疼痛的妙招。
1.保持正确的坐姿
想要减轻颈椎病的影响,就需要在改善的过程中掌握技巧,比如保持正确的坐姿,不要经常低头玩手机。很多人在办公桌前工作时间过长,始终保持同样的姿势,会影响颈椎,局部活动不足可能会影响正常的血液循环。
并且通过劳逸结合,可以让颈椎保持灵活和放松,减轻压力,减少疼痛感。如果还是低着头工作太久,总会出现坐姿不好的情况,病情会不断加重。
2.适当的局部按摩
颈椎病威胁健康,局部疼痛不适较为明显,正确按摩可缓解疼痛。很多人因为工作得了颈椎病,颈椎长时间受累,局部神经根受压迫,颈椎会出现疼痛,症状严重的,有时四肢麻木、头晕、呕吐。这时候可以通过简单的按摩来缓解肌肉紧张。拉伸肌肉和骨骼,使局部骨骼保持放松。
但是,按摩需要掌握技巧,不是随便的按摩就能奏效的。应由专业人员参与,使按摩时神经根和软组织松弛,达到改善疼痛的目的。
3.运动疗法改善
颈椎病的改善可以通过运动疗法来实现。很多人的颈椎病都处于进展缓慢的状态,在急性发作期间,局部应适当休息,不宜继续运动带来刺激。
等到症状好转,病情得到控制,可以通过简单的运动活动颈椎,保持肌肉放松,平时可以适当的转动脖子,或者通过抬头、仰卧等方式锻炼颈椎来缓解疼痛。
以上是缓解颈椎病的三个妙招,上班族可以尝试做一下,看看是否有效果,希望能够帮助到大家。
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