谷雨到 气温高 舒肝健脾最重要
2022-04-22 12:45:23
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谷雨到 气温高 舒肝健脾最重要
资料片今天是二十四节气中的谷雨,也是春季的最后一个节气。此时开始,气温逐渐升高,雨量增多,空气中的湿度进一步加大。北京老年医院中医科副主任医师李金辉、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师季伟提醒,春季养生,以舒肝、健脾、祛湿为主。肝气不舒,易克脾胃,化生湿邪;肝阳升发太过,则易损伤肺津。 饮食方面,春韭、香葱、生姜、蒜苗、香菜等有肝脏疏泄的作用,红小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等有健脾化湿的作用。燕麦、小麦、糙米、玉米、小米、大枣、板栗等多有补益脾胃作用,脾胃虚弱者可常食之;百合、芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、莴苣、柚子、香蕉、橙子等有滋阴润肺、清热泻火作用,肺热、阴虚内热、心烦易怒,口苦、口干、口臭、大便干结者,可经常食用。
情志养生方面,尽量避免焦虑抑郁,以防肝火妄动。这一时节,气温适宜,风和日丽,野外空气清新,正是郊游的好时候。根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如爬山、慢跑、八段锦等,可以促进新陈代谢,提高心肺功能,增强身体素质,调节气血,祛湿排毒,以养阳气。
这里,季伟推荐按摩以下几个部位,有健脾祛湿之效。
【腹部】
每天顺时针摩腹10分钟,可以揉到关元、神阙、中脘、天枢等穴位,有温中散寒,健脾行气的功效。【血海穴】
坐位,绷直双腿后膝盖内侧会出现一个凹陷,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉群的顶端就是血海穴,双手拇指可同时点按一分钟。有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的效果。【足三里穴】
足三里位于小腿前外侧,距胫骨前缘一横指处,对侧手指点按一分钟。能够增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。【丰隆穴】
丰隆穴在小腿外侧,膝眼与外踝尖的中点,也就是外踝尖上 8寸的位置,距离胫骨前缘两横指的距离。双手交叉点按对侧穴位一分钟。具有祛湿涤痰的作用,配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。【阴陵泉穴】
阴陵泉位于小腿的内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对。拇指点按对侧穴位一分钟。能健脾化湿、通利三焦、消肿利水。 新京报记者 刘旭校对 王心
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