常常感觉很累怎么办
社会的发展越来越快,大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化,很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。
生活中,职场人士常常有这种感觉,即:上班很累,工作中犯困,下班无力等等一系列的问题。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,又该怎么办好呢?
心理专家称,“累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。
为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:
轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。
中等强度运动,如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。
体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。
小编善意提醒您,当通过自我调节一段时间后,身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时,最好尽快向心理医生求助。如果您有类似问题,不妨现在就免费咨询本站的在线心理医生进行了解。
所以说,心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落,往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求,不能让自己太压抑,需要帮助的话一定要表达出来。
推荐内容
-
控制活细胞内的运动
显微镜使研究人员能够控制活细胞内的运动生物细胞内的简单运动,例如细胞质流 - 液体细胞内部 - 被广泛认为是细胞和复杂生物发育所必需
-
河南昨日新增8例无症状,客运恢复
河南昨日新增8例无症状,客运恢复 疫情速报5月26日024时,河南省新增本土无症状感染者8例(许昌市7例、开封市1例),无新增本土确诊病例
-
橘皮和陈皮一样可以泡水?来帮大家解答一下
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
增加我们对某些鱼类寄生虫产生的化合物影响的认识
欧洲水产养殖产量为8万人提供直接就业,年营业额估计为30亿欧元。但寄生虫可导致严重的疾病爆发,导致有鳍鱼类水产养殖的高经济损失。欧盟
-
00后男护士的第一个护士节:健身让自己的体能更强
00后男护士的第一个护士节:健身让自己的体能更强 5月12日是国际护士节,也是00后男护士危澳的第一个护士节。因为轮休,危澳好好休息
-
秦岭太白山雪后绝美雾凇 让你身临冰雪童话世界
秦岭太白山雪后绝美雾凇 让你身临冰雪童话世界。相信雪景对于南方人来说是很期待的,而近日小编将分享一副雪景给大家,你看了后会有冲动去
-
胡萝卜基因组绘制驯化图片 可以帮助改善作物
有时,物种的进化历史可以在化石记录中找到。其他时候,岩石和印记必须换成DNA和遗传指纹。后者是适合你的胡萝卜的案例,这是一种顶级作物