科普女性养生保养及冬至养生要进补

女性养生保养必须要天天做，而且必须要上心。不然，身体哪能保持健康又苗条。平日里，建议女性们要吃些海带，因为女性吃海带，具有非常不错的养生效果。不懂的话，请往下看。另外，小编还将和大家分享几种海带的吃法，速来学习下怎么做吧。

女性吃海带的养生效果

1、减肥

海带中的膳食纤维含量非常的不错，吃它能够让女性更容易感到饱，从而减少食物的摄入量，坚持下去，有助你减肥。

2、减缓老化

海带中含有碘和钙，将它们摄入体内之后，有助合成甲状腺素，延缓衰老。

3、对头发好

海带中的碘能够合成甲状腺素，这种成分有助滋养头发，让其变得光泽。

4、促消化

海带中含有不饱和脂肪酸、还有不少的食物纤维，因此，吃它能够促进胃液分泌，达到消化的目的。

5、滋养卵巢

海带中的碘，能够刺激人体内的垂体，促使女性激素水平保持平衡，帮助卵巢恢复机能，达到滋养卵巢的作用。

海带的几种吃法

1、凉拌

所需用料:准备好一些干海带结，适量的辣椒。

制作方法:

A、将干海带结放入水中浸泡，等到其泡软了以后，将表面清洗干净，再捞起来沥干，之后切成细丝放入盆中。

B、之后将辣椒洗净，切成碎末备用。再洗好锅，放于火上烧热，再放入食用油。等油热之后，下入辣椒爆炒，等到辣椒味出来以后。起锅全部倒在海带丝表面。

C、最后，再加入一点食盐和鸡精，用筷子搅拌均匀就可以吃了。

2、煮汤

所需用料:1 块豆腐，几个海带结。

A、将海带结放入水中浸泡，再清洗干净备用。

B、之后烧一锅清水，等到水开了以后，将豆腐切成小方块放入锅中，再将海带结放进去一起煮。

C、最后等豆腐漂浮在汤面上了，就可以加入食盐、味精、花生油，尝过味道觉得可行就可以出锅食用了。

3、炒饭

所需用料:一碗半的米饭 ( 一人份 ) ，4~5 个海带结，其余常用调味料适量。

A、先将海带结全部解开来，再放入清水中浸泡，浸泡半个小时之后。将海带捞起来，切成丝或者是小方块备用。

B、然后洗好锅，烧干后放入食用油烧热，再倒入海带爆炒，再放入米饭继续翻炒。

C、最后再放入一些咖喱继续翻炒，之后再放入少许的食盐和味精、生抽，全部翻炒均匀之后，就可以出锅食用了。

吃海带需要注意的几点

1、别把它当主食

把海带当主食吃的话，会造成身体摄入过多的碘元素，如此对身体健康没有益处。

2、少部分人不能吃

海带中碘元素多，摄入这种元素，会促使甲状腺素增加。因此，患有甲状腺疾病的人不能吃，否则会加重病情。

同时，要记住孕妇或者是喂奶期间的女人，也应该忌口。因为吃了以后，海带中的碘会通过血液进入到胎儿或是宝宝的身体里面，过量了就容易造成他们的甲状腺功能出现问题。

除了这两点之外，建议女人吃完海带不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因为海带中含有一定量的铁，这样吃的话，会阻碍身体吸收铁质。

冬至到来，气象学上的“三九”也就正式开始了。中医养生理论认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，如果大家能够坚持科学养生，不仅可健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。养生专家提醒，冬至养生须做好三个养生要点。

一、适当保暖

在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

二、起居调节

冬至节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，不可大汗淋漓。同时保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失。

三、饮食调节

在日常饮食中，注意热量的补充，补充维生素和无机盐;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、红薯等温补的食物。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、萝卜、白菜等，以及一些养胃护胃的食材，如猴头菇等菌菇类。另外，专家特别提醒，对于广大女性朋友来说，冬季是疗虚进补的关键时期，可以适当补充一些阿胶、红糖等利于滋补的食材进行养生护体。

猴菇

说到利用养生食材进行饮食调节，不少上班族表示由于日常工作繁忙，很少有时间下厨，何况像猴头菇这类食材食用方法复杂，工序繁琐，所以很多时候都是有心无力。为此，小编决定推荐几款健康、美味、便捷的美食来为上班族分忧!

猴菇饼干

作为一款美味与营养兼具的养胃饼干，猴菇饼干自2013年底面向市场以来就一直备受追捧，特别是知名快消食品品牌三九咖秀旗下“咖秀猴菇饼干”凭借其优质原料和独特口味深受广大消费者所喜爱。该款饼干采用优质猴头菇原粉精制而成，同时加入了橄榄油等辅料，其中猴头菇含量高达12%，养胃护胃效果极佳。

三九咖秀

三九劲渭复合蛋白饮品

除了猴菇饼干之外，三九咖秀新品猴菇+核桃复合蛋白饮品也是冬季养生护胃的佳品。该产品精选优质猴头菇，加入上乘核桃和优质牛奶研发生产而成，口感好且营养价值高，在强健大脑的同时还可以促进消化吸收，维护肠胃健康。小编建议上班族们可以随身携带一盒，补充营养，保护肠胃，一举两得。

三九劲渭

养月阿胶红糖饼干

阿胶+红糖，可谓是女性进补的最佳搭配，三九咖秀将阿胶、红糖和饼干相结合，研发生产了这款专为女性打造的养月阿胶红糖饼干，不仅能够补中益气、健脾暖胃，而且对于女性具有极佳的疗虚进补作用，是白领女性改善体质的必备单品哦!

三九养月阿胶红糖饼干

另外，专家提醒，冬至养生并不是仅有适当保暖、起居调节、饮食调节这三种方式，大家还应根据自身状况来进行养生保健，以达到最好的效果。