香蕉我们大家都知道含有非常丰富的营养，而且价格低廉，是家里常备的水果之一，尤其是女人经常吃香蕉也是有很多的好处的，因为香蕉含有的一些营养成份会起到不同的功效，下面就来看一下女人常吃香蕉的好处吧。

香蕉营养分析：

1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量;

2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;

3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;

5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有“快乐食品”之称。

原标题：饮食养生：盘点女性常吃香蕉对健康的益处

治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉

减肥

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。

保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

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解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

香蕉可当早餐

在生活繁忙的日子里，越来越多的人想要通过吃一些健康的食品当作补充剂来弥补平时的饮食不均衡，而香蕉就是非常健康的食物之一，香蕉含有丰富的维他命还有一些人体需要的矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

通过专家的介绍大家知道女人常吃香蕉有什么好处了吧，所以想要健康的女人，想要减肥的女人，在家里常备香蕉吧。

吃多不一定会变胖，但是吃错，肯定会让你胖!提到减肥，近年开始风行减糖、低碳、生酮饮食等新观念，哪一个有效?是否真的适合每一个人?

其实，健康的食物，不但能帮你对抗肥胖，还能抵抗疾病、老化，甚至救命!

德国科普作家提出减肥必知的8大关键，包括：吃鱼比吃肉好、利用蛋白质增加饱足感、Omega-3帮大脑降低饥饿感、吃优格等，大家不妨快check，自己做到了哪几个?

德国科普作家巴斯.卡斯特(Bas Kast)，刚满40岁就因为胸痛而鬼门关前走一趟。他开始反省：是垃圾食物毁了健康吗?

吃什么食物会带来真正的健康?

经过多年来以科学求真求解的精神，钻研饮食营养，他列出以下8个重点健康饮食关键，能帮助大家远离肥胖、抗老化，避免疾病来纠缠：

★抗肥饮食8大关键

《抗肥饮食观念一》：吃鱼比吃肉好

关于肉，以下是建议的优先顺序：高脂肪的鱼和海鲜最健康(油炸的「类似鱼的东西」不算)，之后是白肉如鸡肉和火鸡肉。如果你喜爱牛和猪的红肉，只要偶尔食用，并且是没有加工过的形式也可以。

一星期吃一到两次鱼，一个月吃一到两次白肉，和一年吃几次草饲牛的牛排、野味，或是来自乡下的烤肉。优先选择的「蛋白质替代来源」：豆荚类如小扁豆、豆类和雪莲子(以及布格麦、坚果、亚麻仁和奇亚籽与小麦胚芽)。

《抗肥饮食观念二》：优格、乳酪健康美味

奶制品的关键问题不是低脂还是全脂，而是有没有发酵。有瘦身效果的优格特别值得推荐。乳酪没问题，同一个家族的凝乳也一样。

牛奶对成年人来说比较不利，小心起见，一天最多只能喝一到两杯。优格也很适合搭配其他健康美味的食品。作者每天吃一碗优格加蓝莓或草莓，喜欢的人还可以试着加上小麦胚芽、亚麻仁/奇亚籽、坚果或燕麦粒。

《抗肥饮食观念三》：减少用糖，不是完全避免

减少用糖量，不是要极尽所能地避免，像是玻璃罐腌制的紫色包心菜，或是红菜头，或是麦片都有添加一点糖，这些都还是很好的选择。

有一些食物，例如小麦胚芽天然就含有一点糖分，但是除此之外，小麦胚芽还满满包含了珍贵物质(植物性蛋白、膳食纤维、维生素E、叶酸、Omega-3脂肪酸、亚精胺等)，作者每天都要吃满满的一匙。

《抗肥饮食观念四》：不要害怕脂肪，坚果适量

脂肪本身不会让人肥胖!讽刺的是，在体重过重的情况下(关键字：胰岛素阻抗)，健康的脂肪反倒会成为我们的朋友。

特别值得推荐的是单元和多元不饱和脂肪酸，可享用任何种类的坚果，(经验法则：每天两把)。吃高脂肪的鱼，如鲑鱼和鲱鱼，以及亚麻仁和奇亚籽。

也可以吃葵花籽和其他核仁。其他优良的脂肪来源是酪梨、橄榄油和菜籽油。乳酪也值得推荐，奶油只要适量也没问题。

《抗肥饮食观念五》：低碳不是「时尚饮食」

低碳饮食证明是相当有效的饮食法，特别是在有胰岛素阻抗的时候(这常常也是体重过重的结果)，此时应该放弃能快速被吸收的碳水化合物炸弹如白面包、米饭和马铃薯(当然也不能吃糖，还有果汁，但是不用放弃整颗水果和「慢吸收的碳水化合物」，例如有益的豆荚类)。重要的是：低碳饮食不是阿特金斯饮食!

《抗肥饮食观念六》：利用蛋白质增饱足感

关于饱足感，蛋白质明显比脂肪和碳水化合物更能带来饱足感。

如果想要减肥，试着在饮食中夹带更多的蛋白质，例如优格、凝乳(含有很多蛋白质)、鱼和海鲜、坚果、种子，特别是所有的豆荚类(许多不同的豆类、豌豆、雪莲子、小扁豆)。适量的蛋，经验法则：平均一天最多一颗蛋。