教你有口臭太尴尬日常饮食应注意什么及8个调理肠胃的食谱
吃了有刺激气味的食物,或者消化功能出了问题,就会发生口臭问题,让人尴尬。对此,在饮食方面,有哪些简单快速缓解口臭的方法呢?
口臭不仅与胃肠消化功能有关,还与口腔清洁有关。口中的臭味一般是由栖居在舌头、牙齿和牙床上的微生物散发的。饭后不清洁口腔,尤其是睡觉后,唾液和空气在嘴里滞留会加速臭气细菌的繁殖。
口臭的人饮食应注意
饮食上应多吃生蔬菜和苹果,以保护齿龈;姜、肉桂、芥末和辣根,以防鼻窦炎;全谷类和水,以防便秘;胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果,以摄取β-胡萝卜素和维生素C。
可适量饮茶,可以清热去火,抗菌消炎,清洁口腔,像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。
四类食物容易导致口臭
1、酒。酒精是一种利尿剂,饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水,同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质,所以,一旦过量饮酒,必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
2、薄荷糖。美国芝加哥口腔科专家杰西卡·埃默里博士表示,很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭,其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失,口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”,细菌在分解糖的过程中会释放硫化物,因而会加重口臭。
3、肉。埃默里博士表示,吃肉过多,会导致蛋白质摄入量超过身体需求,身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味),它们会通过口腔排出体外。
4、干果。干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纤维,更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果,一定要及时清理牙缝。
口臭的人应少吃糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干,轻保护牙齿和齿银,并减少牙斑。少吃大蒜、洋葱和咖喱,少吸烟喝酒。
日常饮食中去除口臭的方法
1、多喝水
多喝水可以补充人体丢失的体液,以免口腔干燥造成细菌大量繁衍,从而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低的环境,喝水对身体有很多好处,预防口臭是其中之一。
2、喝酸奶可有效去除口臭
每天喝90克酸奶,80%的人口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动,使舌苔数量减少,臭味自然会减轻。这就相当于酸奶中的“好”细菌会把容易滋生臭味的“坏”细菌排挤出去,让人们摆脱口臭的困扰。如果排除病理因素,多喝酸奶对缓解口臭确实有一定的帮助。
3、肉嚼嚼口香糖
想要增加口腔中的湿度,提高口腔分泌唾液的能力很重要,经常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也会更强,因此在吃饭的时候不妨多咀嚼几下,或者时不时嚼一些口香糖也是不错的做法,但要注意口香糖嚼太多反而会损害牙齿。多嚼嚼口香糖,或者使用口气清新剂,这是生活中最最简单去除口臭的方法。
4、蜂蜜水去除口臭
蜂蜜1匙,温开水1小杯冲服,每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效,对便秘引起的口臭颇有效。
5、山楂除口酸臭
性酸,味微甘平,有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚,文火煨黄、煮汤,加冰糖少量,每次1小碗。
可以去口臭的食物不少,除此之外,在每次饭后漱口,刷牙,也是很好预防口臭的方法。
肠胃不好怎么调理,肠胃不好的人在生活中很常见,有很多需要注意的地方,那肠胃不好怎么调理饮食?今天为大家带来调理肠胃的食谱推荐。肠胃不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的,想要调理肠胃最好还是从饮食开始,下面一起来看看。
1、肚片包菜汤
原料:包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。
制法:将肚切成片,再用清水将其煮沸,然后放入洗净且切碎的包菜,待菜熟后放入调味品即可。
用法:每日一次,佐餐服食。
功效:补虚止痛。 适应症:脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。
2、红薯栗子排骨汤
红薯性平,味甘,补脾益气。医生记载:红薯“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
原料:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。
制法: 1、把排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成); 2、锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。
3、薏米扁豆鲫鱼汤
制法:选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。 当感到食欲不振、消化能力减退时,不妨将其汤汁代水喝,亦能起到增加食欲,促进消化,适合脾胃虚弱者食用。
4、肉包菜汤
原料:羊肉、包菜、调味品各适量。
制法:将羊肉洗净后切成小块,放入锅中,再用清水将羊肉煮熟,然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。
用法:每日1剂,可将此汤佐餐服用。
功效:温中暖胃。
适应症:脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。
5、橘皮粥
做法: 1、取橘皮50克、粳米100克,橘皮研细末备用; 2、粳米淘洗干净后放入锅内,加清水煮至粥将成时,加入橘皮再煮10分钟,每日1次。
功效:橘皮可理气和胃、健脾助运,粳米补气健脾,合用为理气运脾之方,适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。
6、铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。
原料:准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
做法: 1、把大米淘洗干净,铁棍山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块; 2、将大米,铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子,大火烧至上汽后,转小火煮10分钟即可。
7、酸奶凉面
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。 肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
原料:意大利熟面150公克,玉米粒2大匙,鲜奶油1大匙,优格2大匙,柠檬原汁1大匙,柠檬皮适量,糖1茶匙,盐1/4茶匙。
做法: 1、将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用,将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀; 2、然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀,再加入作法1的柠檬皮屑,最后撒上玉米粒即可。
8、豆芽粉丝
绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质,而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比,不饱和脂肪酸对人体更有益。另外,豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃,也可做汤。
做法: 1、准备豆芽,粉丝一把,剁椒。把豆芽洗干净,粉丝折断用温水泡十几分钟。 2、开锅,油热放蒜末,姜末爆香一下,然后倒入豆芽翻炒几下,再倒入粉丝,一起大火翻炒,可以适当加些水稍微焖个几分钟,以免粉丝粘在锅边; 3、然后倒一大匙剁椒,少加些糖,盐,继续翻炒下,最后加点鸡精,葱花就可以起锅了。
推荐内容
-
科学家操纵信号分子来控制细胞迁移
约翰斯·霍普金斯大学的研究人员报告说,他们已经发现变形虫中的一种机制,通过重置对驱动这种运动的自然发生的内部信号事件的敏感性,...
-
活细胞成像技术揭示了肥胖症的分子观点
犹他州立大学和中佛罗里达大学的研究人员合作团队开发了一种工具,用于追踪可能导致人与肥胖相关的状况的细胞事件。该研究结果于2月3日...
-
下班后陪酒中毒!妻子下班被公司叫去陪男客户 6小时后的一幕让丈
妻子下班被公司叫去陪男客户 6小时后的一幕让丈夫崩溃。12月23日,长沙一女子下班后被公司领导叫去陪男客户,6小时后丈夫回家,目睹一幕让
-
摆脱月光族
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已...
-
国家小组发布改善小儿败血症监测的方法
败血症是主要的公共卫生问题,在美国造成成年人和儿童的严重残疾,死亡和医疗费用。尽管败血症是全球预防和质量改善工作的重点,但由于...
-
上高四中:让心理健康教育成为“双减”助推器
上高四中:让心理健康教育成为“双减”助推器 大江网 大江新闻客户端讯 卢发忠报道:为落实“双减”政策,确保学生面对学业时身...
-
商务部:“大批日本企业撤离中国”的说法站不住脚? 这才是事实!
商务部:“大批日本企业撤离中国”的说法站不住脚? 这才是事实!随着网络时代的快速发展,大众获取消息的渠道非常多,但也出现了很多...
-
蒸食物一定要打开盖子防致癌?来听听专业人士怎么说
当我们不知道一件事真假的时候,不防多等等官方的回应。因为信息碎片化,很多小伙伴现在上网很容易只看到事情的一面就下定论,其实很多...
-
细胞生长和大小的机制
所有活细胞,从简单的酵母到人脑细胞,都能调节它们的生长速度和最终的大小和形状。然而,他们如何做到这一点是生物学的基本奥秘之一。1...