科普夏季养生很关键3种果蔬换着吃及营养丰富利于身体健康

夏季养生很关键，3种果蔬换着吃

蓝莓

女性40以后，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。大规模数据调研显示，常吃蓝莓的女性脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

眉豆

眉豆非常的独特，它不仅可以当作主食，也可以当做蔬菜，甚至可以当作果实来食用，它含有丰富的营养，还有非常多种的，人体所需要的元素，比如说蛋白质，钙磷铁等，它含有很丰富的磷脂，可以很好的降压减脂，排毒清肠，除了这些食疗作用以外，值得一提的是，它还可以有效的增强体质的作用。

四棱豆富含蛋白质，有利于生长发育。还具有促进人体的生长发育，维持人体正常食欲的作用，还含有大量的维生素k这种物质。能够增加骨质疏松病人的骨密度，降低人体骨折的概率。会对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，有着美容养颜的功效，还可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而促进身体机体排毒。

菜花营养丰富，具有提高人体免疫能力的作用，能够防止感冒、坏血病等的发生。菜花还能诱生干扰素，增强机体免疫力，阻断亚硝胺在胃内合成的发生，菜花需急火快炒或榨汁煮服，可作为排毒清肠，养护血管的食物。

紫苏

现在紫苏在农村随处可见，平常被大家当成蔬菜，可以去油腻，非常的受欢迎。紫苏梗的功效主要是理气止痛、安胎、解郁以及舒肝、和血的作用。中药紫苏还有一些其它的作用，比如解热，特别对于感冒引起的发热，效果很好。还可以促进胃肠蠕动，通过吃一些紫苏梗可以帮助消化。另外，紫苏梗也可以对痔疮有一定效果，通过紫苏梗泡水，对于痔疮和便秘具有缓解和治疗的作用。

黑木耳

黑木耳是我们日常生活中十分常见的菌类食材，性平味甘，是富含铁元素的一类菌类食材，具有补气养血、润肺止咳的作用，还具有活血的作用，平时生活中吃些黑木耳可以起到补气血作用，黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。即可以达到排毒防病，滋补强身，抗衰延年的作用。

3种水果，营养丰富利于身体健康

现如今大家的生活质量都越来越好了，大家在吃饱的同时也要求吃的东西要既营养又保健，对我们的身体是有好处的，今天给大家介绍几种水果，营养不仅很丰富，而且对我们的身体还有一些药用价值，可以消肿，可以止痛还可以活络我们的经脉，让我们的身体变得更加的健康。

第1个给大家介绍的水果叫做灯笼果，又叫做菇娘也叫做小酸浆，这种东西也看起来非常的好看，吃起来口感也很好，而且里面含有丰富的营养元素，可以让我们的肾脏得到一定的滋补，而且还可以预防一些胆固醇的病。

第2给大家推荐的水果叫做红香蕉，其实他是外国的外来货，皮也是比较厚的，而它的果肉是一种淡淡的淡黄色，它的肉质口感比较细腻，而它的药用价值也是比较的高的，含有非常高的营养元素。不过他的价格也是偏高的，因为它的产量比较低，如果您不是追求完美的人的话，其实是普通的香蕉也可以达到调养身体的作用。香蕉本身含有很多的矿物质，可以调节我们的身体健康，也可以调节我们的心情，对于年轻人来说多吃一些还有利于大脑的发育呢。

第3个给大家推荐的水果叫做霹雳果，这种水果的还有一个外号叫做凉粉果，这种果子可以下乳，也可以活血通筋，而且还可以消肿止痛，所以如果您有一些月经不调的症状的话是可以食用这种水果的，如果你身上经常找一些毒疮的话，也可以经常的吃一些这种水果，这种水果也可以帮助你凉血降毒。

今天的分享就到这里，喜欢可以点点关注，感谢您的阅读与支持，祝您身体健康。