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科普夏季饮食以清淡养胃为宜及一星期3顿鱼虾可以更健康

2020-01-19 17:13:53 • 来源：

天气越来越热。中医医生介绍，夏季开始烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，热毒积于体内。中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此，夏季饮食养生牢记“三宜三不宜”。

宜多吃果蔬 夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

宜清热解火 夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

宜健脾养胃 夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。

不宜辛辣油腻 夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。

不宜太过生冷 夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是女性，太多的寒性食物会引起宫寒等问题。

不宜多喝含糖饮料 夏季人们为了止渴，喜欢喝含糖饮料，研究发现，过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响，所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品，水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水，少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

科普夏季饮食以清淡养胃为宜及一星期3顿鱼虾可以更健康

关于饮食问题，基本上每一天都要吃饭的，也就是一日三餐都要有注意到一个很好的搭配才行，这样的话呢，其实也就是一个养生的要求。能够注意到这些东西的时候的话，就是说明饮食问题重要性，也就是可以考虑到一个星期的话呢，就是可以吃三顿鱼虾，这样的话呢，就是可以更健康，就是可以补钙补磷的，然后就是可以让自己变得更加的强壮，变得更加的有记忆的深，而且呢还是变得更加聪明。其实说白了，这样做了之后的话，就是可以补钙补脑子的。

只要能够去把这些事情做到了之后的话，一切都会变得更加完美的，也就是可以考虑到这些需求的时候的话，就会变得更加自在的，也就是可以达到一个好的效果，之后的话就行了。其实每一个人能够选择在了解到这些需求的时候的话，也会变得更加容易能够去接受的，也就是可以看得出来这些事情做心或者说能够去真的明白，但我们也会变得更加接受的时候的话就行了。这些事情在现在基本上都是可以看得出来比较重要的，也就是应该去很好的面对之后的话就行了，那也就是说明了这些问题的重要价值。

其实每一个人能够选择的得到的这些需求的时候的话，就是说明在有什么问题上面，一定要去注意到能够去医院安排的很好才行的，也就是说明对于这些个餐饮方面来说的话，这些营养元素一定要去分配的，更加的丰富多彩的时候的话，才能够变得更加健康的。在真正了解到了这些东西之后的话，才会变得更加容易能够去接受，也就是可以看得出来这些事情的重要性，或者说能够去真正坚持下去，之后的话会变得更加容易能够去接受呢。了解到了这些需求的时候的话，每一个人都是会变得更加期待的，也就是可以考虑一下，就像这样的一种参与搭配方式来说的话，一定要去坚持下去的时候的话，才能够变得更加健康的了。

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