怀孕七个月已经来到了怀孕的中后期，在这个时期，孕妇们应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取，那么吃什么东西才是对的呢?

1、多吃鱼，鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。

2、准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

3、从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。

4、此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充，因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!

深秋时节，正是进补的好时候。

说到进补，有样食材绝对少不了，那就是枸杞。不论是喝水泡茶，还是煲汤，反正往里丢几颗就对了~

枸杞的确是个好东西，但也要会搭配才不浪费，小编今天就给大家推荐几种枸杞的绝佳搭配。

枸杞泡水加点它，养生作用翻倍

1. 枸杞+黄芪：补肾益气

李时珍称黄芪是“补药之长”。黄芪补气最给力，有“补气诸药之最”的美誉，还能补肾温阳。秋冬补肾气，可不能错过它~

做法：

将黄芪用清水浸泡20~30分钟;浸泡后和枸杞一同放锅内，大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!5种养生喝法，让你肝肾好眼睛亮

建议：

有些人用黄芪进补会上火，要防止上火，最好的办法就是先做“皮试”。即使用黄芪之前先服用党参试试，发现没有不良反应后，再加用或改用黄芪。

注意：

感冒的人和经期中的女性，不适合吃黄芪。肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者，也不宜食用。

2. 枸杞+菊花：养肝明目

有养肝肾、明目的作用，特别适合长时间盯着电脑的上班族。

做法：

将枸杞子、白菊花同时放入杯中，用温开水冲泡，加盖焖15分钟后即可饮用。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!5种养生喝法，让你肝肾好眼睛亮

建议：

白菊花平肝明目的作用更强一些，如果想养肝护眼，建议用白菊花;

秋天人容易上火，如果想清热解毒、疏风散热，那么可以选黄菊花或野菊。

注意：

菊花性凉，虚寒体质(平时怕冷、胃寒、容易腹泻)不宜经常饮用菊花茶。

3. 枸杞+麦冬：滋阴润肺

麦冬养阴生津、润肺止咳，配合枸杞滋养肝肾，非常适合入秋后出现的鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症。

做法：

将麦冬、枸杞和桂圆干用清水冲洗一下，放进保温壶，加入温开水冲泡即可。

注意：

脾虚胃寒的人，不适合食用麦冬。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!5种养生喝法，让你肝肾好眼睛亮

4. 枸杞+熟地黄：生血养血

熟地黄性微温，长于养血滋阴、补精益髓，既可用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调等，也可用于肝肾精血不足引起的头晕耳鸣、两目昏花等。

做法：

将枸杞与熟地黄放入杯子里，加温开水冲泡;也可以加入适量水一起煎煮。

注意：

脾胃虚弱、湿热内蕴的人，不适合食用熟地黄。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!5种养生喝法，让你肝肾好眼睛亮

5. 枸杞+薏米：健脾祛湿

有利水消肿、健脾祛湿的作用，适合体内湿气重的人食用。

做法：

将薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分，放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。放入枸杞，加水浸泡几分钟即可饮用。

建议：

薏米最好炒熟食用。炒薏米祛湿效果更好，且寒凉之性有所减弱，不易伤脾。

注意：

体质虚寒者、怀孕妇女及经期妇女，不宜吃薏米。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!5种养生喝法，让你肝肾好眼睛亮

当然，除了要会搭配，泡的方法也很重要。方法不对，当心营养白白浪费掉。

枸杞泡水，别犯2个错

枸杞最好别用滚烫的开水冲泡。用45~60℃的水冲泡，能最大程度地保留它的营养。

所以，建议大家等水烧开后，放置一会儿再用来泡枸杞。

另外，泡完枸杞，记得把泡过的枸杞也吃掉。因为还有很多有益成分并未溶出，扔掉就太可惜了。

吃再多补药，不如来杯枸杞水!5种养生喝法，让你肝肾好眼睛亮

枸杞吃法多样，除了泡水，还有不少养生的吃法，下面小编再给大家推荐几种~

除了泡水，枸杞还可以这么吃

1. 煲汤

煲汤时丢一小把枸杞，做法简单，养生作用也不错。

养生推荐：枸杞猪肝汤

原料：猪肝100-200克，枸杞30克，适量生姜、盐。

方法：猪肝切片，生姜切片;锅内放适量食用油煎姜片，加水煮沸;放入猪肝和枸杞一起煮汤，小火煮熟，加适量食盐调味即可。

2. 煮粥

煮粥加几颗枸杞，增色调味又养生。天冷时喝上一碗，整个人暖暖的特舒服。

养生推荐：山药枸杞粥

原料：枸杞子30克，粳米50克，山药100克。

方法：山药、粳米、枸杞洗净后，加水一起放入锅中，先旺火煮沸，再小火慢熬;煮到粳米熟软后加入枸杞，再煮3~5分钟即可。