镁补充剂是否对与身体健康有益呢
许多人的饮食中镁摄入不足。但是,在获得补充之前,您应该知道,每天仅食用少量富含镁的食物就可以满足您对这种重要营养素的需求。
坚果,种子,全谷类,豆类,多叶蔬菜,牛奶,酸奶和强化食品都是很好的来源。一个成年人每天所需的镁中,只有1盎司的杏仁或腰果含有20%的镁。甚至水(自来水,矿物质或瓶装水)也可以提供镁。一些泻药和抗酸药也含有镁。
镁为什么重要?镁在人体中起着至关重要的作用,例如支持肌肉和神经功能以及能量产生。
镁水平低不会在短期内引起症状。但是,长期低水平会增加患高血压,心脏病,2型糖尿病和骨质疏松症的风险。
食物中的镁过多对健康成年人而言并不重要。但是,补品不能这么说。来自补充剂或药物的高剂量镁会导致恶心,腹部绞痛和腹泻。
此外,补品中的镁可以与某些类型的抗生素和其他药物相互作用。如果您正在考虑补充镁,请与您的医生或药剂师联系,特别是如果您通常使用含镁的抗酸剂或泻药。
推荐内容
-
奶茶和雪糕吃多了会堵塞血管?科学观点是说...
互联网时代,每个人都是信息传播者,但是我们必须清楚一点:在没有获得真正证实的消息之前,千万不能随意散播谣言,很容易造成以讹传讹...
-
首都机场工作人员发现男子口罩不对劲 用手一扒拉当场吓坏
首都机场工作人员发现男子口罩不对劲 用手一扒拉当场吓坏。近日,首都机场的工作人员对乘客进行安检,发现一男子的口罩不对劲,用手一扒拉
-
发现改善神经元工厂 干细胞身份的新调节剂
自2006年发现以来,诱导多能干细胞对许多疾病都是一线希望。但是,对多能干细胞特性的复杂调节的进一步研究出乎意料地困难。卓越集群CECAD
-
科学家以近原子分辨率绘制关键DNA蛋白复合物
能源部劳伦斯伯克利国家实验室(伯克利实验室)的研究人员获得了能够激发结构生物学领域的新成像技术的又一次成功,获得了最高分辨率的地...
-
研究人员发现了有助于将我们定义为人类的基因的信息
奥塔哥大学的研究人员通过研究罕见的发育性脑部疾病,发现了一种关于一种基因的信息,该基因通过对其他哺乳动物的灵长类动物 - 大猿和人
-
城市污染的有害昆虫和生态系统
高水平的污染在世界上的许多大城市有负面影响植物和昆虫,根据从谢菲尔德大学的新研究。这项研究发表在《自然通讯,表明植物暴露于高水平...