补充哪些维生素，可以改善失眠状态?

第一，维生素b1

维生素b1主要就是人体能量代谢，它可以调节人体的神经功能，降低大脑皮层的兴奋程度，从而也有助于我们的睡眠。

它通过刺激人体大脑神经系统，从而使大脑处于一种安静平缓的状态，帮助降低人体大脑的兴奋程度。

许多食物都富含维生素b1，含淀粉的食物中含有大量的维生素b1，比如全麦面粉、燕麦等。

瘦猪肉和一些动物内脏的维生素b1含量也挺高，不过这些食物的脂肪和胆固醇都含量较高，因此应该控制它们的摄入量，不能吃太多。

第二，维生素b6

维生素b6是一种水溶性维生素，它遇到光时很容易被破坏。

维生素b6是可以促进氨基酸吸收、蛋白质的合成，除此之外，它也是促进人体神经以及脂肪代谢的重要物质，也是人体必不可少的一种物质，有利于促进身体的代谢，可以改善代谢异常。

缺乏维生素b6会导致代谢发生异常，进而导致食欲减弱，睡眠障碍等问题。