孩子早餐不能喝粥,要吃鸡蛋喝牛奶?真实情况是怎样
生活中我们经常会听见各种各样的流言,但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天,小编照常给大家辟谣一则传了很久的流言,一起来看看。
早餐鸡蛋牛奶
孩子早餐不能喝粥,否则营养会不均衡,要吃鸡蛋喝牛奶,才能营养全面。
真相:
这种说法过于片面。早餐不能喝的是传统白粥,尤其是白粥+咸菜这种早餐模式,但并不是所有粥都不能喝。
白粥的营养构成非常单一,几乎只能给人体提供能量和水,优质蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等都非常少,而孩子正处长生长发育的关键时期,长期食用,会耽误身体健康成长发育。
那么,早餐到底应该少吃什么?多吃什么呢?
(1)多吃优质的蛋白质。
蛋白质是构建人体内脏器官等最主要的物质。早餐不要只吃白粥、白馒头,注意多吃一些优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶、豆腐脑、酱牛肉等。
(2)多吃一点杂粮。
我国膳食指南建议我们每天吃的主食中,最好有1/4-1/3是粗粮等全谷物。所以,早餐要多吃一点粗粮,比如杂粮馒头、全麦面包,小米粥、燕麦粥、八宝粥。
(3)多一些蔬菜水果
蔬菜、水果富含多种维生素和矿物质,对人体健康非常重要,早上最好也多吃一点蔬菜水果,比如,番茄、生菜、菠菜,草莓、蓝莓、苹果,都可以换着吃。
(4)少吃油盐糖。
油盐糖吃多了会增加肥胖、高血压、高血脂等多种慢性病风险。所以,榨菜、咸菜、腐乳就尽量不要吃了,喝豆浆、豆腐脑也不要加糖,油条、油饼要尽量少吃。
辟谣专家:阮光锋 科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任
(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)如果看完本文后你心里的疑问解开了,欢迎大家分享给身边的小伙伴,让更多人避雷谣言,让真相被更多人知道。
推荐内容
-
成都月饼品牌撞名新冠 三十余载老品牌不改名
成都月饼品牌撞名新冠 三十余载老品牌不改名。要知道新冠肺炎疫情暴发以来,新冠一词作为新型冠状病毒的简称为人熟知且避讳。那么这个会对
-
毛囊中的干细胞有可能再生包裹神经元的髓鞘
VA马里兰医学保健系统和马里兰大学医学院的同事托马斯·霍尼亚克及其同事在24日发表的一项新研究中报道,毛囊中的一部分干细胞有可能再...
-
根治恶梦首先修复心灵创伤
社会的发展越来越快,大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化,很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从...
-
男人最怕26样东西你知道吗?
生活中,不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向...
-
除了315晚会曝光的假产品,还有这6种骗人的东西!?来帮大家解答
生活中我们经常会听见各种各样的流言,但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天,小编照常给大家辟谣一则
-
Tardigrades使用独特的蛋白质来保护自己免受干燥
Tardigrades是一种微型动物,也被称为水熊和苔藓仔猪,由于它们具有类似Muppet的外观和能够在极端环境中生存的能够摧毁大多数其他生物的能
-
“自以为是”也是种人格缺陷
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已...