网红“燕麦杯”过夜储存也不影响营养价值?其实真相是...
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言是需要负法律责任的,所以大家一定多注意。
省时隔夜
在群星荟萃的早餐界,近来出现了一颗新星——过夜燕麦杯,在网上备受推崇。前一晚准备好第二天早上醒来就能吃的省时做法,据说不仅瘦身效果特别棒而且口感还非常美味,过夜储存也不影响营养价值。
真相解读:
无论是否在冷藏环境下,通常我们不会推荐食用放置过夜的食物。只有当食物准备得过多吃不完、为避免浪费时,才会把食物放在冰箱中保存,这可以说是一种不得已而为之的办法。这是因为,食物在放置过程中会引起微生物的大量繁殖,尽管低温环境能够在一定程度上抑制微生物的生长,但相较于新鲜食物,还是存在食物中毒风险的。所以建议燕麦杯应当现做现吃,在品尝美食的同时,享受制作美食的快乐。
另外,为了提高燕麦杯的口感,通常会加入一些水果干。不少朋友误以为吃水果干就等同于吃水果,其实这是一种错误的认知。水果在加工成果干的过程中散失了大量的水分,导致果干中糖分浓缩,热量暴增。因此大量吃果干,会大大增加能量的摄入值,对于有瘦身需要的朋友们,就南辕北辙了。
图虫创意
综合这几点看下来,网上流行的过夜燕麦杯虽然能够给现代都市生活带来很大的方便,营养上也具有一定的优点,但并非十全十美。任何的“早餐食谱”都有自己的局限性,没必要过度神话和追捧。为了营养的全面均衡,保持菜单一定的变化频率,保证食材的新鲜和合理搭配,才能让我们的身体保持健康的状态。
参考文献:
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3. Othman, R. A; Moghadasian, M. H; Jones, P. J (2011). "Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan". Nutrition Reviews. 69 (6): 299–309.
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(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)如果看完本文后你心里的疑问解开了,欢迎大家分享给身边的小伙伴,让更多人避雷谣言,让真相被更多人知道。
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