靠节食来减肥?来听听专业人士怎么说
生活中我们经常会听见各种各样的流言,但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天,小编照常给大家辟谣一则传了很久的流言,一起来看看。
节食减肥
夏季到来,单薄的衣服无法再掩饰身上的赘肉,于是爱美的女性又开始了减肥事业。其中很多人会选择用节食的方法来减肥,因为觉得这样见效快,只要坚持节食几天,体重就会有所下降。那么,节食减肥到底有多科学呢?
2016年9月22日,全国健身操总决赛在青岛开赛,香港队穿充气服表演吸人眼球。
节食减肥减掉的并不是“肥”
人体每天都需要足够的能量来维持体内的新陈代谢,这些能量都来源于食物。据西部网报道,长时间节食确实会使身体燃烧一部分脂肪,这是因为身体摄入的能量不足,体内的葡萄糖被大量消耗,使得部分脂肪也被燃烧掉。但是长时间节食,比起消耗掉的小部分脂肪,身体更大程度上消耗掉的是肌肉,因为肌肉的代谢率是脂肪的3.6倍,所以在节食的时候,身体会首先选择消耗肌肉。因此,这种所谓的“见效快”的减肥方式,减的并不是“肥”,而是肌肉。
节食减肥不但伤害身体,而且会“越减越肥”
中国网提到,长期节食会带来很多伤害:比如会使体内脂肪和蛋白质供应不足,导致头发失去光泽,进而脱落;由于营养摄入不足,脂肪量少,体内雌激素分泌减少,会影响钙与骨的结合,导致骨质疏松;长期节食的人基础代谢率也会比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收;大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,直接影响记忆力,会使人变得越来越健忘。
节食减肥极易使体重反弹,导致“越减越肥”。据环球网报道,法国健康杂志《TOPSANTE》提出,节食减肥后之所以容易反弹,是因为食欲的增加。经美国国立卫生研究院研究发现,通过节食导致的体重下降会使人的食欲大大增强,而这种食欲的增强会在很大程度上降低身体的代谢速度,从而导致体重反弹。
俗话说“人是铁,饭是钢”,选择节食这种减肥方式不仅不能真正达到减肥的目的,还会对人身体造成极大的伤害。所以,每天保证摄入充足的优质蛋白、减少饱和脂肪(肥肉、黄油等)的摄入,合理选择主食,以及坚持有氧运动等才是减肥的正确打开方式。(李蕾)
本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队进行科学性把关。
(内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”)原来是这样,一直困扰小编我的问题今天终于解决了~希望也能让大家认清谣言,了解更多的事实。
推荐内容
-
蛋白质如何促进细胞死亡
蒂宾根大学和康斯坦茨大学,波鸿鲁尔大学,斯图加特马克斯普朗克智能系统研究所和德国癌症研究中心的研究人员共同努力,以获得对蛋白质...
-
喝果汁排毒治病?是真的吗?
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
扁豆会损害肝脏,不能吃? 这才是事实!
扁豆会损害肝脏,不能吃? 这才是事实!随着网络时代的快速发展,讯息传播效率飞速提高,但其中很多消息还没被证实真实性就大范围传播开了
-
如何让你的心理保持健康?
日常生活中,我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢?其实只要懂得一点心理观察,善于捕捉一些细节,我们...
-
Dolomite Bio推出用于单细胞研究的新型Nadia产品系列
Dolomite Bio很高兴宣布推出改变游戏规则的Nadia单细胞平台,这是一个突破性的系统,可将scRNA-Seq升级到新的高度,为快速增长的单细胞研
-
把水果坏的地方切掉剩下的还能吃吗? 这里有答案
把水果坏的地方切掉剩下的还能吃吗? 这里有答案随着网络时代的快速发展,信息被大众获取的途径多种多样,但也出现了很多不实消息被误传的
-
戈特利布辞去美国食品和药物管理局局长的职务 终止使用创纪录的
卫生与人类服务部(HHS)秘书Alex Azar II今天下午证实,医学博士斯科特•戈特利布(Scott Gottlieb)下个月辞去了FDA专员职务。戈特利