崴脚之后怎么办? 真实情况如何?
崴脚之后怎么办? 真实情况如何?
信息时代的来临,信息传播速度越来越快,但也出现了很多不实消息被误传的情况。因此我们在接受信息的时候,我们必须擦亮眼睛千万不能以讹传讹。
踝关节扭伤俗称“崴脚”,是最常见的运动损伤。不少人在崴脚后处理不当,导致恢复缓慢,严重影响工作、生活和运动能力,甚至发展为反复崴脚,继发关节炎。
崴脚之后,很可能会发生韧带断裂,如果每天依旧继续走动,相当于还在牵拉这条韧带。很多患者发现自己骨头没事就继续活动,这样就会错过了韧带生长的最佳时期。
崴脚可能带来的第二个问题就是血管破裂。踝关节的韧带表面有丰富的血管供应,在韧带断裂的同时,这些血管也被撕破了,随后可能会形成瘀斑,甚至形成粘连,影响关节恢复。
崴脚后,第一时间应该如何处理?
即刻按压痛点。崴脚之后,第一时间应按压痛点。首先,要先摸到自己的外脚踝,摸到一个突出的点后往下1厘米,再往前1厘米摸到一个小坑,找到距腓前韧带所在的位置。然后持续按压,大概20分钟之后,再进行其他处理,这样出血会明显减少。
及时固定。发现韧带断裂以后,首先是给受伤部位固定石膏,但是石膏相对来说不太透气,很多患者不能接受,因此还有一种替代品就是护踝。很多人家里都备有一些运动用的护踝,就像是增厚的袜套一样,但这种护踝只有运动保护的作用,在急性韧带损伤的时候,它的固定效果是不够的。出现急性韧带损伤,推荐使用硬护踝。硬护踝包括两种,一种是搭扣的,一种是系带的,这两种都可以起到比较好的固定作用。固定的时间一般是3—4周,因为踝关节的韧带经过3—4周以后才能够基本愈合,之后才能做下一步的康复。
冰敷。血管撕破之后千万不要热敷,而要选择冰敷,这样才能让血管发生收缩,血液的流出进一步减少,起到消肿的作用。要学会制作专用的运动医学冰袋。这种冰袋的好处就是里面放上冰和水之后,形成一个软性的结构,可以让踝关节的各个方向都得到冰敷。在冰敷之前,要在踝关节上方铺上一块毛巾,主要是为了防止冻伤。同时,也要注意冰敷的时间,一般来说是20—30分钟,可以间隔半个小时再冰敷一次,这样的效果会更好。
做了这些处理之后,还需要有相应的包扎和抬高处理。弹力绷带、弹力袜等都能起到加压作用,可以减少出血。另外,还要注意抬高患肢,因为患肢是由外围到心脏进行回血的,如果下肢长期下垂,就会使关节持续处于淤血的状态,不利于康复。(作者为北医三院运动医学科主任医师 江东)
看了这篇文章大家有没有恍然大悟?欢迎关注本站,了解更多真知识。
来源:中国互联网联合辟谣平台
推荐内容
-
服用维生素C补充剂能预防流感?其实是这样...
互联网时代,每个人都是信息传播者,但是我们必须清楚一点:在没有获得真正证实的消息之前,千万不能随意散播谣言,很容易造成以讹传讹...
-
谷雨到 气温高 舒肝健脾最重要
谷雨到 气温高 舒肝健脾最重要 资料片今天是二十四节气中的谷雨,也是春季的最后一个节气。此时开始,气温逐渐升高,雨量增多,空气
-
昆明疫情预计结束时间什么时候解封 昆明今天疫情最新消息哪里
昆明疫情今天最新情况消息通告,预计什么时间结束?据消息显示,3月27日晚,按照《昆明市应对疫情工作领导小组指挥部关于对涉疫地区来昆返昆
-
大西洋鳕鱼的性别基因揭晓
奥斯陆大学的新方法使得有可能通过基因确定大西洋鳕鱼的性别。这可以增加水产养殖中鳕鱼的利润。在挪威销售的大部分大西洋鳕鱼(Gadus morh
-
细胞监测和蛋白质合成机制之间的直接沟通消除了遗传错误
凯斯西储大学医学院的新研究描述了一种机制,通过这种机制,细胞中的基本质量控制系统可以识别和破坏有缺陷的遗传物质。凯斯西储大学医...
-
通过转录抑制获得免疫治疗耐药性
最近市场上大量的免疫治疗药物给许多癌症患者带来了新的希望。然而,尽管利用免疫系统治疗癌症在一些病人身上显示出巨大的希望,但对许...