晚上翻来覆去睡不着的人，不是有心事，就是有故事。

每个人都有睡不着的时候，不是不困，而是想的太多。

失眠不是不困，而是心力交瘁。

你有多久没好好睡觉了？

从什么时候开始，正常的睡眠渐渐变成了一件奢侈品？

一位失眠症患者说，每个夜晚来临的时候，他躺在床上总是这样一种状态：“我的眼睛睡得沉沉的，心还醒着。”

据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿。而在数量庞大的失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精神有关。

也就是说，杂念太多，太过紧张焦虑，是困扰大多数失眠者的原因。所以我们需要学着卸下重负放空自己，积极拥抱下面三种心态，愿我们每一晚都能顺利进入甜甜的梦乡。

01、放下执念 学会翻篇

人生是一个筛选和舍弃的过程，余生很贵，我们要学会断舍离。

山下英子在《断舍离》中诠释了这三个字的含义：断，断绝不需要的东西。舍，舍去多余的废物。离，脱离对物品的执着。现在对自己来说不需要的就尽管放手。

也许你会反驳，放下哪有那么容易，确实不容易，但我们需要在内心一次又一次提醒自己：放下！

有这么一则小故事。一个苦者对禅师说：“我放不下一些事，放不下一些人，觉得很痛苦。”禅师听后说道：“没有什么东西是放不下的。”苦者又说：“可我偏偏就是放不下。”听着苦者的回答，禅师并没有说话而是走到了他的身边，拿起一个茶杯，放在了他的手中，年轻人拿着茶杯，禅师就这样不停地往茶杯中倒着热水，直到水溢了出来，苦者被烫到急忙松开了拿着杯子的手。禅师说道：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。”

一段感情，一个人，一件事，都可以重重拿起，又轻轻放下。

有个女孩曾经在一次失恋中觉得天都塌了，一度意志消沉，失去生活的方向，觉得余生都将与幸福无缘。然而十年过去了，她拥有了美满的婚姻和可爱的孩子，再回首看曾经的自己，豁然明白了一个道理：所有的伤痛都可以被时间这剂良药治愈。

而治愈的时间长短，取决于我们自己。

人生就是一本书，只有翻过一页，才能书写另一页。书上会记下很多人，不过大多都是人生中的过客，走着走着就散了，不必挂怀；书上也会记下很多事，我们只需记住那些温暖如初的，痛苦的，就让它如烟散去。

人生向前并不难，只需学会翻篇。

02、正视自己 学会认怂

在人生的上半场，我们拼命，我们努力证明自己，像哪吒一样喊出：“我命由我不由天！”这样不服输的你，值得掌声与喝彩。

但到了人生下半场，在继续往前冲的路上，除了拼搏，还有另一样心态需要我们学习，那就是——认怂。

有人说，认怂就是在向全世界说我不行，但其实并不是。

认怂不是失败，而是一种能力，它让你通过接受人生中10%偶然的不如意，来避免陷入90%的不幸漩涡。

如果你想做一个常胜将军，就要学会在绝大多数时候认怂，才能把有限的精力用到你最想投入的地方，才能保证你有足够的精力去打赢人生中最重要的战役。

中年人是最累的一波人，肩上背负太多，上有老下有小，每月工资一发，就忙着还房贷车贷，而雪上加霜的是，职场危机也在这个年龄如期而至。

这时你更需要对自己有清晰的认识和定位，才能找到更准确的奋斗方向。比如，如果不适合创业，那就不要总和自己较劲，一门心思只想成为住别墅开豪车的人上人。适当放下那些困扰已久的不甘心，与自己和解，才能摆脱越想证明越证明不了的怪圈。

像朴树在歌中所唱到的：“我曾经失落失望，失掉所有方向，直到看见平凡，才是唯一的答案。”

正视自己的平凡，在适合的赛道重新出发，你会获得另一种幸福。

03、爱上不完美的自己

自卑感强烈的人，常常伴有不安全感。总是过分关注自身缺点而忽视优点，容易丧失自信心，降低自我价值感。

德国著名哲学家叔本华曾经说，“人千万不能生活于他人对自己的评价之中。”太在意别人对自己的看法，只会让自己无所适从。从而产生焦虑，当一个人失去自我时，也就失去了让自己幸福的能力。

这时我们需要运用逆向思维，重拾自信。可以这样做：

1.寻找自我价值。罗列自己获得的成功，哪怕是很小的成绩。

2.每天记录令自己比较满意的事情。

3.自己满意就好。

4.做自己就好。

每天，多爱一点自己。学会自我取悦和自我关怀。

对于一个习惯于自我批评的完美主义者，接受自我享乐看似简单，实际却很难。因为接受享乐，在他们看来是一件奢侈的事情。如果你是这样的人，在负面情绪来临的时候，不妨试着去理解消极情绪背后的积极取向。比如我们容易焦虑，但焦虑这种情绪并非一无是处，它可以令我们更加注重细节。

要相信自己即使不完美，也是世界上独一无二的存在。

像《小王子》中写到的，“也许世界上也有五千朵和你一模一样的花，但只有你是我独一无二的玫瑰。”

最后，愿看到这篇文章的每一个人，今夜好梦。