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关系中越舒服的人，越懂得“释放”情绪

2022-03-17 16:25:24 • 来源：

奇葩说有个扎心的辩题：成年人的崩溃，要不要藏起来？

大部分成年人选择“藏”，但回归生活本身，其实是有人接住了你的崩溃。

就像马天宇说的：感到不高兴，总会对家人发火。

你有没有这样的经历：

在社会上对待外人保持热情周到；

而一回到家，却对家人伴侣疏忽怠慢，甚至将脾气发泄到他们身上。

我们为什么更愿意把坏情绪留给最亲近的人呢？

消耗家人的关心，伤害伴侣亲密关系，但我们却控制不了情绪。

像绒绒一样，她经历过漫长的情绪困境，才从中得到成长的机会。

1、藏起来的情绪，差点毁掉了我的婚姻

弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

绒绒深有体会。

绒绒在一家在工作强度很大的外企，压力很大，还常常会遇到无故辱骂的客户。但她觉得工作受委屈是正常的，所以忍了。

有时候遇到同事开口帮求帮忙，她虽然想早点下班，但碍于面子也答应了。

下班朋友约她去酒吧，只想宅家的她，担心自己扫兴，就去了。

每次回到家，她都觉得很累，身体被掏空。

绒绒也不知道为什么，回到家就像个炸药桶。

看老公哪哪都不满意，总是不自觉挑老公的刺，两人经常因为生活琐事吵得鸡飞狗跳。

她吵架总是容易说狠话，“情绪一上来，啥理智都没有了。”

在一次吵架中，她气急之下摔了盘子，把老公的手划伤了。他终于受不了，提着行李摔门而去。

“我对最亲密的人，为什么反而控制不好情绪呢？”

老公离家后，拒绝见她。绒绒一度很痛苦，只能求助于咨询师。

在跟咨询师聊天的时候，她找到了愤怒的根源：

被客户骂她很难过，不能表现出来，忍住了；

加班很累，她不想帮同事的忙，但答应了；

不好拒绝好友邀约，打破计划，同意了。

每一次的妥协都影响情绪，但她总跟自己说“忍一忍”“算了”。

咨询师告诉绒绒：每一种情绪都是心灵的信使。

她妥协时感觉不舒服，反映的是她“不愿意”的情绪。这时“表达拒绝”就是让情绪跟别人的连接，这是情绪的流动和转化。

像绒绒这样把情绪“藏”起来，就会忍不住将情绪能量倾泻在亲密关系之中。

但越亲密的关系，都是期待一种稳定感的。

绒绒每次发泄情绪就是一个定时炸弹，当它爆炸后，婚姻受到了伤害。

后来，在咨询师的帮助下，绒绒通过不断地觉察和练习接纳自己的情绪，学会了新的情绪应对模式，她不再一味妥协了。

周末朋友找她看电影，她说想在家看书，这是她第一次拒绝朋友的邀约。

在职场上，她不再对任何人说“好”，争取准时下班。还报了舞蹈班，学了一直想学的拉丁舞。

最重要的是，她认真地给老公写了一封信。

“因为你是我最爱的人，所以我潜意识认为把坏情绪发泄在你身上是最安全的。老公，对不起。”

这封信让老公理解了绒绒，两个人重归于好。

就像武老师常说的：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒；让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”

当压抑住的情绪被看见、接纳并最终表达出来时，也会是一个成长的契机。

02、把握了情绪，就把握了生命的根本

帮助绒绒走出情绪困境的咨询师，叫做张维扬。

他曾说，所谓的你过得好不好，就是指你当下所处的情绪状态。

把握了情绪，就把握了生命的根本。

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

生活中百分之九十的问题，说到底都是情绪问题。

比如：

☞亲密关系中，过于敏感脆弱

害怕出错，害怕被否定，相处中不自信，战战兢兢，很难真正信任和依赖他人，哪怕再亲密；

☞人际交往中，总是压抑自己

总被糟糕的情绪笼罩，不安、焦虑、无助，明明被激怒了，却又压抑自己的坏情绪，充满憋屈，心里始终开心不起来；

☞低价值感、没来由的自我攻击

常常否定自己，觉得什么事都做不好，出了问题非常容易自责，觉得是自己的原因。与人交往，总不敢自信地说话，遇到喜欢的人，更是不敢靠近；

☞身体健康问题

莫名其妙的头疼、腹泻、身体不适，或者做噩梦，去看医生又找不到原因，很可能就是情绪不断累积的结果……

以上问题，都可以通过专注于情绪，达到事半功倍的效果，甚至是百倍地改善我们的生活。

当我们在情绪中看见了自己、看见了他人，而不再是情绪的奴隶时，也许就可以说，我们获得了真正的情绪自由。

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