睡觉时人造光会增加女性体重增加和肥胖的风险

美国国家环境健康科学研究所(NIEHS)的一项新研究说，睡觉时暴露在人造光下可能是体重增加和超重或肥胖发展的危险因素。

该研究的高级作者达勒·桑德勒博士说：“虽然睡眠不足本身与肥胖和体重增加有关，但并不能解释睡眠时暴露于人造光与体重之间的关系。”

合著者钱德拉·杰克逊(Chandra Jackson)补充说：“人类在基因上适应了白天白天的阳光和夜晚黑暗的自然环境。”

“晚上暴露在人造光下可能会以增加肥胖等健康状况风险的方式改变激素和其他生物过程。”

该研究纳入了2003年7月至2009年3月在美国所有50个州和波多黎各进行的姐妹研究的35至74岁的女性。随访于2015年8月14日完成。

分析中总共纳入了43722名没有癌症或心血管疾病史的女性，这些女性既不是轮班工人，不是白天的卧铺者，也不是基线怀孕的妇女。

该研究问卷询问参与者是否在没有灯光，小夜灯，房间外的灯光或房间内的灯光或电视的情况下睡觉。

科学家们使用了基线时的体重，身高，腰围和臀围以及人体质量指数，以及自我报告的基线时体重信息以及五年后的随访。

利用这些信息，他们能够研究夜间暴露于人造光下的女性与据报道在黑暗房间中睡觉的女性的肥胖和体重增加。

结果随夜间暴露的人造光水平而变化。

例如，使用小夜灯与体重增加没有关系，而在光亮或电视下睡觉的妇女在随访期内体重增加5公斤或以上的可能性增加了17%。

与光线从房间外面射入的关联更为适度。

杰克逊博士说：“对于许多居住在城市环境中的人来说，夜间采光更为普遍，应予以考虑。”

“路灯，存储前霓虹灯和其他光源可以抑制睡眠激素褪黑激素和自然的24小时昼夜节律昼夜节律。”

“不健康的高热量饮食和久坐的行为一直是解释肥胖持续上升的最常被引用的因素，”该研究的第一作者Yong-Moon Park博士说。

“这项研究凸显了夜间人造光的重要性，并为使用灯光或电视睡觉的妇女提供了改善健康的方法。”

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