现代医学也发现 经常晒太阳可以增强人体的免疫功能
炎炎夏日,你是不是恨不得每天都躲在空调房里不出门?
其实,在合适的时段,适当到户外活动、晒晒太阳,也不失为一种不错的养生保健方法。不妨来跟广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任中医师廖慧丽长长知识。
“夏天阳光充足,多晒太阳,晒好太阳,可以防病治病。”廖慧丽指出,晒太阳是一种非常好的保健养生活动。人们生病多是由于人体免疫力下降所致,而人体的免疫力就是抵御外邪的能力,与人体的阳气密切相关,《黄帝内经·素问》中说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体阳气能抵御外邪。
而不少街坊所熟知的“冬病夏治”,就是根据祖国医学“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,顺应四时特性的养生疗法。
廖慧丽解释说,“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、失眠、骨关节痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,补气扶阳、辨证施治,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。
现代医学也发现,经常晒太阳可以增强人体的免疫功能、增加人体吞噬细胞活力,减少炎症发生。适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更健康,还有促进骨骼健康、增强人体新陈代谢、调节中枢神经等作用。
廖慧丽指出,现代人的生活节奏快,多熬夜,少运动,夏天喜冷饮,爱空调,这些都很伤阳气,所以过敏免疫性疾病相对多发。
晒太阳可以改善睡眠
人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D,再促进对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。通过晒太阳,养阳气对老年人来说可防治骨质疏松。
白天晒太阳,可调节人体生物节奏,有助于夜间睡眠。白天晒头顶、背部、手心有助于睡眠,治疗夜间睡眠障碍。同时,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。“老寒腿”、类风湿性关节炎应该常出来晒晒,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,缓解关节炎。
晒太阳讲究这三点
廖慧丽说,除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳,一般人都可以选择合适的时间适当跟阳光“亲密接触”。不过,夏天晒太阳也有讲究,比如——
1.讲究时间:以上午9时~10时和下午4时~5时这两个时间段为宜,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,每天晒半小时左右就可以。
2.讲究部位:可根据个人的情况,晒头顶、晒后背、晒手脚。不过,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,夏天晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
3.讲究穿着:晒太阳时最好不要穿黑色衣服,摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外与阳光接触。最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳,不要隔着玻璃窗。
廖慧丽建议,除了晒太阳,三伏天还可以试试一些传统的中医疗法,如“三伏贴”“三伏针”“三伏补”,帮助“扶阳固本”。
推荐内容
-
12月14日宁波镇海区封控区疫情消息公布 昨日,宁波公布镇海区7例
疫情未结束,防范措施不可松懈。勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏
-
下丘脑干细胞控制小鼠的衰老
在对小鼠的一项研究中,阿尔伯特·爱因斯坦医学院的一个研究小组发现,下丘脑(控制大量身体机能的大脑区域)中的干细胞决定着机体发生快...
-
11月6日石家庄疫情最新数据公布 石家庄昨日新增确诊病例1例
提醒:疫情期间,请牢记新冠肺炎十大症状:发热(体温≥37 3℃)、干咳、乏力、嗅觉和味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻...
-
《赖猫的狮子倒影》谁是幕后大boss?狐狸、水獭、狐狸女友谁的嫌
《赖猫的狮子倒影》是由祝东宁、蓝海瀚执导,朱亚文、杨子姗、贺军翔、李媛主演的都市情感剧。该剧根据傲无常的小说《老婆爱上我》改编...
-
UCI在癌症的预防 早期发现和治疗方面取得了长足的进步
像大多数人一样,约翰·吉福德(John Gifford)于2018年到达奥兰治(Orange)的UCI医疗中心校园时并不希望进行结肠镜检查。里弗赛德(Riverside
-
71%的髋部骨折患者未告知自己患有骨质疏松症
根据Northwell Health医生的最新研究,尽管髋部骨折几乎总是意味着存在这种可能使人衰弱的疾病,但十分之九的遭受髋部骨折的老年人并没有
-
11月26日江苏、北京、福建疫情消息公布 上海昨日新增3例本土
上海新增3例本土确诊,行程涉及江苏、北京、福建等地。据消息显示,25日,上海市召开新冠肺炎疫情防控新闻发布会,通报疫情防控最新情况。
-
12月9日绍兴越城区上虞区疫情数据公布 浙江绍兴市报告新增本
浙江绍兴新增9例本土感染者 越城1例 上虞8例。那么,对于浙江疫情的这个话题,今天的你是否也在关注着?具体什么情况?下面跟小编一起来了
-
科学家使用新的工程病毒恢复视力
研究人员设计了一种新的腺相关病毒,可以大大扩展基因治疗,帮助恢复视网膜色素变性和黄斑变性等致盲疾病患者的视力。在过去的六年中,...
-
在雄性和雌性小鼠中发现罕见的性别特异性脑细胞
加州理工学院的研究人员发现了雄性小鼠独特的稀有脑细胞类型和雌性小鼠独特的其他类型。这些性别特异性细胞位于控制侵略和交配行为的大...