教你十月份养生推荐常吃4种食物及尿酸高到底能不能吃豆制品

十月份养生推荐常吃4种食物

凉爽秋季，推荐您食用玉米玉米中含有硒和镁，具有制癌和防癌的作用。硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应，从而被抑制;镁既能抑制癌细胞的生长，又能使体内废物尽快排出体外，从而起到防癌作用。适当食用，身体更加健康。

吃桃金娘，能起到补血的目的，对于滋补养颜是比较好的，外表紫色的桃金娘，其中的铁质还是蛮多的，这样的话，能够起到缓解贫血的目的。女性适当的食用，能够起到补血、活血、远离贫血症状。对于女性来说，妇科病的出现也是一件很糟糕的事情，及时的缓解妇科病显得很关键。这个时候，吃点桃金娘，能够起到预防妇科病的作用。

莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。

在苦菊中含有的维生素c极为丰富，除此之外还含有很多的维生素e和b族维生素，能够有效的满足人体所需的各类维生素。不仅如此，在苦菊中还含有一定量的铁元素和膳食纤维，这对于补铁补血的效果是很好的，还可以改善自己的肠胃功能，让消化更加的完善。如果自己的体内缺乏一些营养的话，那么就会变得很虚弱，补充营养很重要，吃苦菊来补充营养的话绝对是不会错的。吃苦菊有什么好处，吃苦菊可以为身体补充很多的营养，还可以改善我们的健状况，能够用于辅助缓解一些病症，特别是对于出现炎症或者是感染细菌的情况，利用苦菊能够抗菌消炎效果良好。

尿酸高到底能不能吃豆制品?

豆制品的原料是大豆，100克大豆的嘌呤含量在160毫克到200毫克之间。大豆的品种不同，以及含水量的不同，嘌呤含量差别还是比较大的，但不管怎么说，大豆都是属于高嘌呤食物。但是我相信很少有人会直接吃干大豆吧，一般都是吃的豆制品。豆制品的含水量要比大豆多的多，所以豆制品的嘌呤含量也要比大豆低很多。更重要的是，嘌呤是水溶性的，而在各种豆制品的制作过程当中，第一步就是将大豆加水之后磨成豆浆。这一过程使得大量的嘌呤被洗掉了，所以豆制品的嘌呤含量都不高。例如我们经常吃的豆干啊，有些地方叫茶干或者香干，嘌呤含量是66;老豆腐是55;浓豆浆28。

营养科学家早就给豆芽菜计算出嘌呤了，每100克豆芽菜含有嘌呤14.6毫克，绝对算少嘌呤食物，看到这个数值，就大胆的吃醋溜豆芽菜，凉拌豆芽菜，不用担心尿酸高了。黄豆不得不说，它属于高嘌呤食物，每100克含嘌呤166.5毫克，这个吃多了对于嘌呤代谢异常的痛风人，真的会诱发尿酸高，甚至加重痛风。急性发作期就不要吃了，缓解期，少吃，每天控制在半两之内，应该没什么问题，也就一杯豆浆的事。再次，告诫大家，食物尿酸只占人体尿酸的20%，大部分是因为自身代谢问题导致的，不要太纠结于食物，任何食物，吃多了不好，吃少了也不好，只有膳食均衡，科学搭配才是最好的。

高尿酸患者的饮食注意1. 多喝水，戒烟酒：喝水可以促进他们身体内尿酸的排出，对健康有益。烟酒伤身，对尿酸高的人更是如此，建议戒掉烟酒;2. 低脂奶类：尿酸高的人也可以多喝低脂奶类，有益于他们的身体健康;3. 多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果中还含有充足的水分、维生素C，对人体具有很大的好处。加之，蔬菜水果中含有丰富的钾，可以减少尿酸沉淀，利于排出尿酸，因此建议高尿酸者多吃新鲜水果蔬菜;4. 杂粮薯类。适量在饮食中增加相应的杂粮薯类物质，这样可以减轻肥胖，减少胰岛素抵抗状态;5. 减少红肉类、海鲜类、高糖类摄入量，这些食物中多含嘌呤，不建议高尿酸患者食用;6. 减少高脂肪、高热量食物摄入7. 控制食盐摄入量