人到中年，最适合的食物，调养肠胃

对于女性朋友来说，拥有年轻的容貌和健康的身体都是同样的的重要的。尤其是已经到了中年的年纪的女性来说，更加会去注意自己的衰老速度。这也是女性朋友最不想发生的事情，都知道女性朋友是比较的爱美的，一旦加快了衰老的速度的时候，就会有许多的女性朋友接受不了。所以像这样的一些食物就是比较适合女性朋友去吃的。不仅仅可以增加身体中所缺的营养物质，还有美容养颜的效果。一起来看一下吧。

葛仙米

可能很多人对它都是感觉到很陌生的，葛仙米其实就是藻类的一种，并没有固定的形状，所以看上去就各种各样的形状都有。有绿色的也有黄色的，像是一种比较透明的糖一样，是一种胶质的感觉，外形和颜色都是比较好看的。它也是一种营养丰富的食物，而且对于我们人体的大脑有很好的滋补效果，所以对于孩子来说就可以经常吃，给大脑补充营养，还能够起到健脑和提高智力的作用。里面还含有一些像是锌和镁这样的微量元素，除了这些含有很多可以直接帮助人类大脑的氨基酸存在。

这些营养物质可以让大脑里面的脑细胞有促进再生的作用，还能够很有效的提高脑血胞活性呢。像一些其他食物里面所含有的维生素和矿物质，蛋白质等很多的营养物质，在葛仙米里面也是不少的。最重要的是这些营养物质都是葛仙米的最要组成物质。所以大家就不用担心葛仙米给身体提供的营养了。

黄花菜

很多人都会用黄花菜去比喻等着或者是做什么是比较的墨迹和缓慢。黄花菜对于大家来说，也是餐桌上经常出现的食物了。它里面含有非常丰富的膳食纤维，可以很好的促进我们人体肠胃的蠕动和消化系统的吸收和消化。还能够将身体中多余的脂肪排出身体，让肠胃里面的大便更加畅通无阻的排出身体。我们的肠道因为吃进肚子里面食物是比较的繁杂的，这些食物会在体内发生一些反应和结合，所以就会出现一些毒素和垃圾，经常吃黄花菜就可以帮助肠胃里面的毒素和垃圾更好的排出身体，起到很好的清理肠道的作用。

黄花菜里面还有很多的维生素，这就会给身体补充大量的维生素，还能够增强我们身体中的免疫力和抵抗力还能够缓解女性的衰老速度，增强身体的抗氧化性。对于女性朋友来说，这是一种非常不错的美容养颜食物。

大家在日常生活中都经常吃这些食物吗?如果不经常吃的话，赶紧试一试吧。有更好的意见和建议，欢迎大家在下方评论留言。

妊娠期糖尿病饮食的正确打开方式

千叮咛、万嘱咐，妊娠期糖尿病还是来的猝不及防。很多糖妈妈都会遇到这样的问题，明明没有吃得很多，但是血糖控制得不是很稳定。如何做到吃得好又不升糖呢?这几点是关键!

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饮食控制很重要

饮食合理控制，对血糖的影响十分重要;饮食控制过度，会造成胎儿偏小，影响胎儿的生长发育;血糖长期控制不佳，会造成巨大儿的发生。

2009年美国国立卫生研究院推荐

单胎妈妈体重增长数值

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营养素的种类及来源

碳水化合物：推荐摄入总能量的50-60%，每日碳水化合物不低于150克，以保证胎儿大脑获得足够的血糖供给，以及避免发生酮症。碳水化合物主要来自谷类及其产品、水果和蔬菜。控制碳水化合物的摄入量是血糖控制达标的关键。

含有碳水化合物的食物主要包括：

五谷、根茎及豆类为主要来源，宜多吃燕麦面、荞麦面等含有膳食纤维比较多的全谷类食物。

维生素和矿物质

维生素D：可饮用加入维生素D的牛奶，或更为简单的方法是每天在阳光下散步。

叶酸：绿叶青菜，豆类、动物肝脏等。

VB族维生素和VC：在许多食物中含量较大，一般不会缺乏，不必特别供应。

铁：需比非妊娠妇女多吃一些含铁量高的食物，如动物的肝脏。

钙：牛奶是钙的主要来源，如果喝牛奶出现腹泻，排气增多现象，属于乳糖不耐受，可以改喝营养舒化奶或者无糖酸奶。

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少量多餐

少量多餐，有利于血糖的平衡控制和预防夜间低血糖。

☆加餐可以是一杯牛奶、一份水果或几片饼干。

Q:

碳水化合物吃多了,血糖升高快,少吃或不吃可以吗?

A:

碳水化合物摄入不足可引起饥饿性酮症,影响胎儿正常发育。正确的做法是适当限制碳水化合物但每日摄入量不少于150克，相当于主食200克。

Q:

如何摄入高纤维饮食，保证足够维生素和矿物质?

A:

膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉性多糖。膳食纤维有控制餐后血糖上升幅度,降低胆固醇,减少或改善便秘的作用,推荐每日摄入25-30克。

Q:

既然膳食纤维对身体有益,可以只吃粗粮不吃细粮吗?

A:

这样做不仅违背了平衡膳食的原则,而且吃太多粗粮会因增加胃肠的负担而影响蛋白质、维生素和一些微量元素的营养吸收,长期可致营养不良。

Q:

水果到底能不能吃呢?

A:

吃水果要注意四个前提条件：

血糖要达标;

两餐之间吃;

尽量吃含糖量低的新鲜水果;

每天不超200g，扣半两主食。

优先适量选用的水果：草莓、油桃、柚子、猕猴桃

不宜多吃的水果：香蕉、甘蔗、龙眼、葡萄