科普山药是日常饮食保健效果好及有这两个饮食习惯很难在一年内怀孕

山药是日常饮食保健效果好

《本草纲目》中记载山药的功效：益肾气、健脾胃、止泻痢、润皮毛，如今，中医认为，山药有补脾、养肺、固肾、益精之功效，是适合养生保健的食品。这几类人最适宜吃山药。

脾胃虚弱中医认为，山药性平味甘，有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。所以，食欲不好，身体疲倦，有腹泻症状的脾胃虚弱者可以多吃些山药。从现代营养角度看，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。山药的吃法很多，可以将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或者稀饭，也可以将山药研细磨粉后与米粉混合，类似于藕粉的炒饭，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。

糖尿病患者山药中有甘露聚糖，这种糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，所以山药非常适合糖尿病患者食用。但是需要注意的是，山药的淀粉比一般蔬菜要高，吃山药应该适当的减少主食，以控制血糖平稳。心脑血管疾病患者山药富含多种维生素和矿物质，有助于心脑健康，新鲜的山药块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效的防止血脂在血管壁沉淀，从而预防动脉硬化的发生。

减肥的人对于想要减肥的人，山药是很适合的食物，山药脂肪含量低，同时富含可溶性膳食纤维，吸水后体积膨胀，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲，瘦身减肥有很好的辅助作用。肺虚咳嗽的患者山药含有皂甙和黏液质等活性物质，有益肺气、养肺阴的作用，所以山药可以用来辅助治疗肺虚咳嗽。山药可以蒸蒸直接吃，替代一部分主食，也可以直接清炒，搭配胡萝卜、芹菜、木耳等。山药还可以炒肉，或者用来炖汤食用。

有这两个饮食习惯，很难在一年内怀孕

备孕多久没动静，你会开始心慌?

调查了一下身边的女性朋友，大多数人表示，最多一年，超期没怀上，心态就崩了。然而最近国外有这样一个调查研究，澳大利亚知名大学的研究团队，从四五个国家选取了5000多名女性，分析他们的饮食习惯，得出了一个惊人结论：经常吃快餐和很少吃水果的女性，在一年内很难怀上孩子。

快餐和水果

快餐即麦当劳德克士等一系列快速方便的食物，对于上班族来说方便快捷且美味，具有不可抵挡的诱惑。但是据调查显示，不吃快餐的人，比那些每周至少吃4次快餐的人，在怀孕时至少要早一个月。其实快餐美味只在一时，吃多则腻，类似零食。水果，很少有不爱吃水果的人，但是水果吃得少的女性，难孕风险则从6%增加到了12%。总而言之一句话，常吃快餐和不爱吃水果的女性，在怀孕这件事上，风险很大。

为何现代女性怀孕变得越来越难?

◆年龄越来越大

女性最佳生育年龄是24—29，超出这个年龄，一般来说多数女性在怀孕和产后恢复上，变得困难。现在的女性，一是事业心越来越强，二是更加清醒和自我，没遇到合适的感情不愿妥协，在这种环境下，晚婚晚育越来越多，也就意味着在之后的怀孕道路上，没那么容易。

◆ 饮食越来越差

现代社会太便捷，随便的饮食习惯也由此养成，吃快餐定外卖怎么简单怎么来，除了这种不健康的饮食习惯外，还有食材本身的问题，纯天然的东西越来越少，流水线长相好看的食材越来越多，但是纯正的味道却少了一些。外在饮食环境，再加上内在懒惰的心理，健康饮食离现代女性越来越遥远。

◆压力越来越大

如今社会，劳累的不是身体是精神是心理，那种无形的压力把现代都市群体人，压得难以喘气，如何在寸金寸土的地方有自己的房子?如何在竞争力日益增加的时代不被淘汰?如何在抑郁症流行的时代有良好的心态调节功能?特别是职场白领人士，精神压力是很大的，而精神压力会直接作用在身体上。

从备孕到怀孕，你有超过一年吗?