每天简短的正念训练有助于消除恐惧反应

正念已被证明可以减少健康个体和有心理问题的病人的负面情绪。研究还表明，正念对治疗焦虑、抑郁、压力和创伤相关疾病等临床情绪问题是有效的。这些积极影响情绪功能的生物学机制还没有得到充分的理解，但脑成像研究表明，正念训练与大脑中某些区域的变化有关，这些区域之前被认为与灭绝学习有关，这使灭绝成为可能。然而，正念训练对绝灭学习的实际效果从未被证明。

在一项新的研究中，南丹麦大学(University of Southern Denmark)、乌普萨拉大学(Uppsala University)、隆德大学(Lund University)、北京大学(Peking University)和西奈山伊坎医学院(Icahn School of Medicine)的研究人员现在可以证明，正念训练有助于消除条令性恐惧反应，产生与威胁相关的觉醒反应的持续减少。

在这项研究中，健康的受试者被随机分配接受4周的日常冥想训练，这些训练是通过Headspace冥想应用程序提供的，或者被分配到等待列表控制条件。随后，参与者进行了连续两天的心理实验，在第一天建立条件性恐惧反应，然后立即消除。

第2天，受试者返回，并评估灭绝的持续影响。

条件性恐惧反应是通过向参与者展示电脑屏幕上的中性图像来建立的，然后在一些图像之后直接对手进行不舒服的电击。

在几次这样的配对之后，受试者在观看图片时自主觉醒反应升高，表明条件性恐惧反应已经习得。

恐惧反应是通过皮肤电导来测量的，皮肤电导是反映受试者出汗程度的指标，这是人类“战或逃”反应的必然结果。

然后，研究人员通过反复展示这些图像来消除这些反应，但这次省略了电击。

通过这种方式，参与者了解到，先前预示着即将到来的不舒服的电击的图像不再这样做，因此，受试者在观看这些图像时，自主神经觉醒显著降低。

24小时后，为了测试记忆消退学习能力，参与者回到实验室，连接上电击装置，再次展示前一天看过的图像，尽管没有电击。

这是这项研究的关键测试，因为消退学习通常是不稳定的，即使受试者已经成功地消退，恐惧反应通常也会在延迟后出现。与研究人员的假设一致，接受过正念训练的那组人现在比对照组表现出更低的恐惧反应。

正念的恐惧反应组保持在相同的低水平年底他们已经灭绝前一天表示形式和一种改进的能力保留灭绝的记忆,而控制组的老鼠表现出大幅增加恐惧反应而灭绝。

当比较两组在第一天的条件反射和消除反应时，没有观察到任何差异，这表明两组在学习和消除条件反射恐惧反应方面达到了相似的程度，作者得出结论，正念似乎对消除保留有特定的影响。

该研究的第一作者约翰内斯·比约克斯特兰德表示，这些发现很有趣，原因有很多。

-我们可以证明正念不仅对负面情绪的主观体验有影响，就像之前所展示的那样，而且你可以看到对自主觉醒反应的明显影响，即使是有限的训练。同样有趣的是，干预似乎对消退保留有特定的影响，这与之前关于正念的脑成像研究一致，也对如何在临床环境中使用这类干预来治疗与焦虑相关的问题有一些启示。

焦虑和创伤相关的疾病通常用暴露疗法来治疗，这是一种基于绝灭学习的心理疗法，但并不是每个人都对这些疗法有反应。一个可能的解释是,患有这些疾病已被证明有困难,形成持久的灭绝记忆与健康人相比,这可能代表一个潜在的脆弱性增加的风险开始开发这些类型的问题,是成功治疗的一个障碍。

-我们的结果表明，如果你把正念训练和暴露疗法结合起来，也许你可以获得更大、更持久的治疗效果。约翰内斯·比约克斯特兰德说:“通过这种方法，你可以了解潜在的危险因素，更多的人会对这些治疗方案做出反应。但是，在我们对这个问题得出任何确切的结论之前，还需要对临床人群和实际治疗方案进行研究。”

研究人员现在想要进一步研究其背后的神经生物学机制。

——我们目前两次重复实验参与者的数量,和整个事情进行在磁共振扫描仪配备额外强大的电磁场,因此我们可以测量他们的大脑活动在各地高度精密的实验。我们希望证明这种影响是强大的，我们可以复制目前的发现，并说明大脑中的哪些过程参与产生这些影响。资深作者、副教授Ulrich Kirk说:“我们刚刚完成了数据收集工作，但在得出任何结论之前，我们还有大量的分析工作要做。”

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