饮食健康富含植物的饮食可能有助于预防抑郁症

根据先前研究的全面，系统的综述，以蔬菜，水果，坚果，植物性食物和鱼类为食(地中海式饮食的典型饮食)可以帮助降低患抑郁症的风险。

伦敦大学学院研究员Camille Lassale说：“在发达国家，抑郁症是造成最大社会成本的精神疾病，因此有必要收集有关营养在抑郁症中的作用的证据，以帮助制定建议并指导未来的精神卫生保健。”和合著者。

“我们审查的目的是综合使用一系列预定指标测量的饮食质量与抑郁结果之间的联系。”

Lassale博士及其同事分析了总共20项纵向研究和21项横截面研究的数据。

他们指出：“我们汇总了大量研究的结果，并且有一个明确的模式，即遵循健康，富含植物的抗炎饮食可以帮助预防抑郁症。”

评价中包括的41项研究中，有4项专门研究了36,556名成年人中传统地中海饮食与抑郁之间的联系。

研究小组发现，这些纵向研究的参与者对传统地中海饮食的依从性更高，与那些饮食最不像地中海饮食的人相比，患抑郁症的风险降低了33%。

研究结果还表明，在来自法国，澳大利亚，西班牙，美国和英国的32908名成年人的五项纵向研究中，富含饱和脂肪，糖和加工食品的促炎饮食与抑郁症的患病风险更高。

科学家说：“避免食用促炎性食品，而偏爱富含植物纤维，维生素，矿物质和多酚的抗炎食品，例如水果，蔬菜，豆类，鱼，橄榄油和坚果，可以降低患抑郁症的风险。” 。

Lassale博士说：“促炎饮食可以诱发全身性炎症，并且可以直接增加患抑郁症的风险。”

“还有新出现的证据表明，肠道与大脑之间的关系在心理健康中起着关键作用，并且该轴是由胃肠道细菌调节的，胃肠道细菌可以通过我们的饮食进行调节。”

Tasnime Akbaraly博士补充说：“通过证明坚持健康的饮食习惯与降低抑郁症风险有关，我们为越来越多的证据证明了日常饮食对我们的心理和大脑健康的重要性。”蒙彼利埃大学医院和伦敦大学学院。

“除了最近的随机试验显示出饮食改善对抑郁症结局的有益作用外，现在有强烈的论据赞成将饮食视为精神病学的主流。”

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