爱提力 | 补充铁元素的重要性，你一定要知道！

我们都知道,钙、铁、锌等是人体所必需的微量元素,在这十多种微量元素中,铁元素无论是在重要性上,还是在数量上都居前列,它在每个人的身体中都扮演着不可或缺的重要角色,它参与血红蛋白的合成,而血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存。因此,铁含量的多少,直接影响到人体的“造血”能力和身体供氧能力,我们一定要注意补铁,补铁很重要,不缺乏也要补铁,尤其是婴幼儿、女性、老人等易缺铁的群体。

身体为什么会缺铁呢?

首先最根本的是造血铁需求的增加。包括婴幼儿和青少年的快速生长,怀孕,或是接受红细胞生成素治疗等均造成铁元素需求的增大。其次,是铁元素丢失的增加。常见的如鼻出血、痔疮出血等身体慢性失血,或是胃及小肠溃疡、大肠息肉或肿瘤,以及其它原因引起的血尿、月经过多等等,只要每天大约二十毫升的红细胞丢失即超过了正常饮食摄入的铁量,致使铁元素丢失增加。第三,则是铁的摄入、吸收或利用减少。由于饮食含铁量不足,或是因疾病致铁吸收不良等,都可引起铁元素的缺乏。

常见的缺铁人群

缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。经相关专业机构统计,缺铁的主要人群,可分为以下几种:

婴幼儿:正常婴儿在生后两个月内由粪便排出的铁比由饮食中摄取的铁多,由皮肤损失的铁也相对较多。婴儿出生6个月之后,母乳中铁营养也消耗殆尽,如果不及时补铁,很容易发生缺铁,进而导致贫血。

儿童:少年儿童由于生长发育新陈代谢快,运动量大容易缺铁。

女士:女性每次生理周期流失的铁,约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的,每月共损失40.8毫克,非常容易造成铁缺乏。

孕妇:孕妇、哺乳期的妇女及成年女性容易缺铁。

老年人:老年人吸收利用率降低,活动量减少,消化功能衰退,胃酸缺乏、慢性失血病等均易造成缺铁。

运动员:充分的铁质能增强体力和耐力。

酗酒者:酗酒者容易引起铁的吸收率降低造成铁缺乏。

素食者:植物性食物中的草酸能阻止铁的吸收,长期下来会容易引起铁缺乏。

喜欢喝咖啡及浓茶的人:此类型的饮料能阻止铁的吸收。

身体缺铁会怎样呢?如果你平时容易疲惫乏力、注意力难以集中、呼吸不畅、肌肉酸痛等,可能就是缺铁了,若是婴幼儿或儿童缺铁,还会引发生长发育迟缓、智力发育低下、免疫力低下、消化不良、缺铁性贫血等问题。所以,我们对铁元素的缺乏与补充一定要引起充分的重视。

那么,我们通过食物摄入能不能补充铁元素呢?答案是肯定的,补铁就是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。

正确而科学的补铁

补铁的食物有很多,比如大家常说补铁的红枣和菠菜,其实这两种食物吸收率并不高,补铁效果更好的话,推荐猪肝、鸭肝、鸡肝以及猪肉、牛肉、羊肉等红肉,其中,红肉最佳,每100g不同的红肉当中含铁量从几毫克到十几毫克不等,而且里面的铁非常容易被人体所吸收,所以吃红肉是我们日常补铁非常好的方式。如果饮食中摄入铁不足,还可通过补充铁剂来达成补铁的目的。

有人说,他一直在补充铁剂但是并没有达到预期的效果,这是为什么呢?第一是铁剂的选择,第二是吸收的问题。

我们在选择铁剂的时候一定要选择好吸收刺激性小的产品。比如爱提力螯合铁剂,高达百分之九十五的高吸收利用率,小分子直接被人体肠道吸收;欧洲浆果中提取,水果口味口感好,且水果中自带VC和B族,补铁的同时还可补充各种微量元素;携带方便,服用无要求,可以直接饮用,也可以冲水稀释,还可以放入氨基酸奶粉中调和口感;无肠道刺激,过敏宝宝也可安心服用。