科普夏季养生很关键3种水果经常吃及糖尿病饮食需注意的几项
夏季养生很关键,3种水果经常吃
枇杷
枇杷是我们国家常见的一种水果,不仅口感好,还具有一定的食疗价值,同时对我们的身体还能够起到养生的功效。含有丰富的维生素,帮助增强体质,还含有的维生素B可以滋润肌肤,还能够在一定程度上帮助我们的肠道有效抑制对于脂肪的吸收,可以起到一定的排毒清肠,养护肠胃功效。
香蕉梨
香蕉梨又称贵妃梨、油瓶梨,是巴梨和鸭梨杂交的一种梨。里面的果肉是乳白色,质地比较细软而且很容易溶化,含有丰富的维生素,可以减轻疲劳,还含有很多的糖类物质和一些维生素,而且还有保护肝脏的功效和作用。所含有的果胶及水分含量是比较高,对于美容护肤、延缓衰老都有很大的功效和作用。
山楂
在生活中,山楂是我们经常见的一种果类,含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,还可以达到延缓衰老,排毒清肠的效果。而且山楂,能助消化,帮助清理肠胃垃圾,具有养肝去脂功效,同时还可以增强免疫力。
对于糖友们来说,大家都知道糖尿病属于一种慢性疾病,而且每天都需要服用降糖药,为的就是更好地控制血糖。另外,糖尿病患者的一日三餐搭配也是十分关键的,做到饮食合理对于避免糖尿病并发症有不少好处。下面我为大家讲一讲糖友们吃饭时注意什么,对糖友们肯定有一定帮助。糖尿病饮食需注意,吃饭时记住这5件事,血糖一天比一天低。
糖尿病患者每天吃了很多降糖药,但是血糖仍控制不好。其实饮食合理是糖尿病患者必须做到的,营养全面和均衡搭配有利于控制血糖,过度的控制和肆无忌惮的进食均不利于控制血糖,要做到定时、定量、定餐、控制饮食总热量,煮菜时尽量少油和少盐。
值得提醒的是,糖尿病能够损害到神经,引起神经病变,使得脚部对外界的接触不敏感,走起路来有气无力,就像踩在棉花糖上一样,并且会手脚发麻,反应迟钝的情况。如果发现脚上的伤口迟迟不能愈合,甚至还有扩大的迹象,很可能是糖尿病导致的。糖尿病的并发症会影响脚部的愈合能力,造成脚部营养不良、肌肉萎缩。
今天我们介绍一下糖尿病饮食需注意的知识,吃饭时一定要记住这5件事:
1.多吃蔬菜:每日必须吃青菜,特别是青菜的叶和茎。多吃青菜,要适当地减少主食的分量。
2.每日三餐的进食窍门:宜少食多餐,一日不少于三餐,有条件的话,可以下午安排间食及睡前进食,即保证吸收,又减轻对胰岛的负担。
3.减少脂肪摄入:不吃动物油;烹调时少用植物油;选择瘦肉;吃鸡肉和鸭肉时去除外皮;不吃油炸食物;尽量不食用黄油或奶酪;少吃奶油类食物。
4.增加膳食纤维:能够增加糖尿病患者的饱腹感,能减缓碳水化合物的消化吸收速度,对稳定血糖很有帮助。用部分粗粮代替精细米面,但吃粗粮也不能超出总量。
5.吃得好:糖尿病人每周最好吃2-3次鱼;吃鸡肉要吃去皮鸡肉;每日100-150克低脂肪肉类(鱼、瘦猪肉和瘦牛肉);每日1鸡蛋;每日吃少量坚果类食物。
以上给大家讲了糖尿病饮食需注意的事项,因为控制饮食对糖尿病人是很有必要的,尤其是多吃蔬菜,不吃甜食和油炸食品,更不要喝含糖饮料。另外,糖友们一定要少吃脂肪类食物,做到少食多餐,吃得好。只要糖尿病患者吃饭时记住这5件事,然后再坚持吃降糖尿病控制,血糖一天比一天低就会轻松实现了。
推荐内容
-
天津河北区望海楼昆云里疫情什么情况怎么来的?河北区望海楼街昆
提醒:疫情期间,请牢记新冠肺炎十大症状:发热(体温≥37 3℃)、干咳、乏力、嗅觉和味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻...
-
8月16日浙江舟山疫情最新实时数据消息公布 “弘进”轮9名船员
温馨提示:一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状,应及时按规范程序就诊,并主动告知1...
-
11月20日内蒙古额济纳旗疫情最新消息公布 内蒙古额济纳旗机
温馨提示:一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状,应及时按规范程序就诊,并主动告知1...
-
11月16日石家庄封控区疫情最新消息公布 石家庄昨日无新增确诊病例
河北石家庄无新增确诊病例 5341人核酸检测结果为阴性。那么,对于石家庄疫情的这个话题,今天的你是否也在关注着?具体什么情况?下面跟小编
-
慢性中风患者可受益于神经技术辅助的康复
手臂的个性化的神经技术辅助康复治疗可根据谁发表了他们的研究的研究人员改善严重慢性中风患者恢复( 神网辅助对重度慢性中风上肢运动康复
-
8月14日雨花台区江宁区疫情最新实时消息公布 南京两地调整为低风
疫情未结束,防范措施不可松懈。勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏
-
成功的经导管二尖瓣修复可增强术后恢复
大阪大学大学院医学研究科心血管研究组的泽义良教授领导的一组研究人员在心脏跳动手术中成功地修复了二尖瓣。他们使用引导导管通过左胸...
-
一切都在数学中新工具为细胞开发提供了路线图
哥伦比亚大学医学中心的研究人员创造了一种新工具来描述细胞可能发展的许多可能方式。该工具植根于拓扑学的数学领域,提供了一个路线图...
-
细胞如何破解自己的基因
从酵母到人类的所有生物体中的DNA编码使生存和繁殖成为可能的基因。但这些有益基因仅占我们DNA的2%。事实上,超过三分之二的基因组中都存在
-
8月30日上海疫情最新数据公布 上海昨日新增境外输入确诊5例,
温馨提示:尚未接种新冠病毒疫苗的群众(有接种禁忌症除外),请尽快持本人身份证到附近的接种点完成疫苗接种。继续加强个人防护意识,养...