教你五种食物帮你排毒祛湿及7种食物的最佳搭配方案

你的身体是否湿气太重?你知道湿气重，会有哪些表现吗?湿气太重，我们又应该如何调理呢?

一、湿气太重的表现如下:

1.主要表现为全身乏力、四肢酸重、无精打采、容易犯困;

2.脘腹痞闷、下肢水肿、消化不良、大便不成形且黏腻等症状;

3.严重者有胸闷、气短的表现;

4.甚至还会出现舌苔厚腻、有齿痕，脉滑。

二、湿气太重，我们应该如何调理呢?

1.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5.芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

食物也和衣服一样,讲究搭配,搭配好了往往能“相得益彰”,既能使食物中的营养素互相补充,还可以防病健身。这里就列举了一些营养学家推荐的最佳食物搭配方案:

◎芝麻+海带

有美容、抗衰老作用。芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老;海带含有钙和碘,能对血液起到净化作用,可促进甲状腺素的合成。两者合一,效果倍增。

◎猪肝+菠菜

二者都具有补血的功能,一荤一素,相辅相成,对治疗贫血有奇效。

◎羊肉+生姜

羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,保暖效果更佳,还可以驱外邪,治腹痛。

◎鸭肉+山药

鸭肉既可补充水分又可补阴消除油腻,润肺效果奇佳。而山药的补阴能力更强，与鸭肉共食,可消除油腻、润肺效果奇佳。

◎鲤鱼+米醋

鲤鱼本身有涤水功效,人体水肿除肾炎外大都是湿肿,米醋有利湿的功能,与鲤鱼共食,利湿功能倍增。

◎麦片+草莓

麦片中含有人体每天所需铁元素的50??人体对植物性铁的吸收率非常低,通常只能吸收其中的8?如果将含铁食物与富含维生素C的草莓搭配在一起食用,能使铁的吸收率大大提高,而且味道鲜美。它们堪称是最完美的营养搭配。

◎豆腐+鱼类

豆腐中含有大量的无机钙质,如果只吃豆腐,机体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加人体对钙的吸收与利用,有预防骨质疏松、小儿佝偻病等疾病的作用。

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