槐花

槐花有股特别的气味，闻起来很香，吃起来也不错，吃它对人体有不少的食疗作用。吃槐花对心血管是有好处的，有一定的保护作用，可预防和改善一些血管慢性疾病。在春季，人体免疫力较为脆弱，而且也比较干燥，常用槐花做成美食来吃，可清热解毒，增强体质，促进身体代谢，为一年打下坚实的健康基础，四季远离感冒生病。

菠萝蜜

菠萝蜜是一种热带水果，同时也是世界上最受欢迎的水果之一。菠萝蜜含有多种人体所需的维生素及营养元素，如果平时适量的吃一些，对身体特别有好处，所以非常的受人们欢迎。含有大量的糖类物质，可以有效的增强我们人体的免疫力，并且含有多种维生素，具用延缓衰老、养护肌肤的功效

鲍鱼

鲍鱼生活是属于高档菜，一般上档次的大饭店都有鲍鱼这道菜，可见鲍鱼营养价值是相当丰富的。 鲍鱼肉还能双向性调节血压，能“养阴、平肝、固肾”，可调节肾上腺分泌，可补中、益气、开胃。适宜体弱气虚、营养不良、饮食不香者食用,能增强人体抵抗力。尽管鲍鱼功效多多，但并不能过多食用。因为鲍鱼果的含油量非常高，因此在食用鲍鱼果的时候，一定要根据自身的身体状况来决定食用量。

金花菜

金花菜肯定很多人不知道，其实金花菜就是平时说的三叶草，三叶草本是牧草之一，主要是给马吃的，当然其嫩芽也可供人类食用，而且营养价值是非常高，金花菜含有丰富的粗纤维，食用后可促进肠胃消化，预防便秘，有助排出肠胃毒素和垃圾，刮油清脂，美容养颜。在绿叶蔬菜中它的维他命K含量最高，维他命C是白萝卜的三倍。金花菜中含有大量胡萝卜素和维生素，可以满足人体多个器官的需要。

改善这6个饮食与生活方式

近几年因为肥胖率的持续高涨，肥胖也导致多种疾病的发生。平日里我们总有一些不良的生活习惯以及饮食的问题，吃得多，缺乏运动是动作肥胖的主要原因。

肥胖会让你提升各种患病风险。 肥胖衍生出来的其他疾病却是致命的，就好比说二型糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂等等，这些无一不是和肥胖挂钩的。

肥胖导致的疾病发生率，也是逐年地增长。不良的生活方式、饮食习惯不仅仅会带来肥胖，还有很多潜在性的疾病正暗藏在体内。比如一个人热爱吃烤串类的食物，吃腌制食品，吃各种油炸食物等等，会提升潜在的癌变因子，还有让你出现突发性的心脏病等等。

为了让我们的身体保持在一个好的健康状态，管理自己的身材势在必行。养生也是一种趋势，越来越多人注重养生。这6个饮食与生活方式，有助于改善你的身体健康!

第一个、改善你的饮食结构，减少垃圾食品的摄入

以清淡饮食为主，当你步入25岁之后，你会发现身体处在一个转变的过程。有的人依旧身材健美，而有的人却活得像个大叔或者大妈，这往往和个人的饮食结构很有关系。

如果你总是以油腻的食物为主，喜欢吃一些高热量、高糖的食物，那收获的不仅仅只是身材上的走形，还会出现各种健康疾病，因为肥胖会让你你的心脏、血管、内脏都面临着脂肪的压迫。

当然了，清淡饮食并不是意味着你就不能摄入脂肪，而是让你进行健康的烹饪方法，少油盐摄入。

此外，减少反式脂肪的摄入，我们应该选择的是优质的脂肪来摄入身体所需要的能量，比如说坚果、橄榄油以及牛油果等等，除了多摄入高纤维蔬果，平时还要补充高蛋白。

第二个、戒烟、戒酒

吸烟有害健康。先说到抽烟，很多人的烟瘾连自己都没办法控制。虽然香烟本身的包装盒都在提醒你有害健康，可是你依旧不折不挠地继续抽烟。

抽烟的人大多数得肺癌的几率也会大大提高。 抽烟的过程中，不仅会降低身体的氧气供应，而且香烟中的尼古丁也会随着血液流到全身，不仅损害心脏，对肺部的损害也是很大的，此外还会加速身体的衰老。

再者就是喝酒，少喝怡情，大喝伤身，一点都没有错。研究表明：经常酗酒的话，不仅仅会伤身，还会抑制体内的激素，加快发胖的速度。喝酒的坏处要比好处多得多，建议就是少喝或者不喝!

第三、多吃一些高纤维的食物

多吃膳食纤维的蔬菜以及水果可以促进肠胃蠕动，抑制脂肪生长。研究表明，我国人均摄入的纤维量是严重不足的，很多人吃肉多过于吃蔬菜。

而蔬菜中含有的膳食纤维可以补充各种纤维成分，还能降低胆固醇，而且蔬菜的热量低，还能让你有饱腹感，帮助身体有效地刮脂和减脂，减少脂肪存在体内，从而减少各种疾病的出现。

第四、养成运动的习惯

运动除了能够强身健体，还可以帮助身体消耗热量，控制体重以及塑造身材等等。但是，人都有惰性，总是喜欢让自己待在舒适区，运动和懒惰二者本身就是天敌。

平时我们不仅要养成运动的习惯，长期积累下来你的体能和体质才会发生变化。建议每周进行4-5天的运动，每天运动30分钟-1小时，可以提高身体抵抗力，预防疾病的发生，减少肥胖的发生。

第五、养成早睡早起的习惯

近几年，熬夜猝死的人几乎每年都在上升。大多数人由于过劳、熬夜、连轴转，伤害了自身的机体代谢，最后心脏骤停而导致的猝死。

所有的猝死都不是毫无征兆的，当你的心脏感觉到刺痛的次数多了，脱发严重，食欲不振、睡眠质量不佳，精神压力大等情况发生，那就是你过劳了，导致身体出现问题了。

建议：每晚23点前就要保证入睡了，睡足够7-8小时。不要有补觉的想法，补觉永远无法拯救熬夜带来的伤害。

第六、养成定期做身体检查的习惯

很多人没有习惯做身体检查，等到身体出事再去做检查的话，一般都是比较严重的了。所以你要按时体检，早知道早预防，保证身体健康才是最基本的。

建议：每年一次的身体全面检查，这样才能让自己对身体更加的了解!

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