单次有氧运动可以提高老年人的认知和记忆能力

爱荷华大学的一组研究人员发现，一次有氧运动可以改善老年人的认知功能和工作记忆。该研究结果发表在杂志中体育与运动医学与科学。

最近的研究表明，一次有氧运动或训练可以改善记忆性能和记忆系统的功能连接性。

米歇尔·沃斯(Michelle Voss)博士及其同事想弄清楚，一次运动对老年人的影响。

科学家招募了34位60岁至80岁之间的健康成年人，他们健康但不定期运动。

每个参与者在两次单独的情况下骑着固定自行车-轻度，然后踩踏板时阻力更大-持续20分钟。

在每次锻炼前后，每个参与者都要进行脑部扫描并完成一次记忆力测试。

在大脑扫描中，研究人员检查了已知与记忆的收集和共享有关的区域中的活动爆发。

在工作记忆测试中，每个参与者都使用计算机屏幕查看每三秒钟旋转的八张年轻成人脸的集合(抽认卡样式)，并且必须确定何时看到一张脸的两张“卡片”以前与他们当前使用的相匹配。查看。

在一次运动后，研究人员发现一些人在颞内侧(围绕大脑的记忆中心，海马)与顶叶皮层和前额叶皮层(涉及认知和记忆的两个区域)之间的连接性增强。

那些人在记忆力测试上也表现更好。其他人几乎没有收获。

一次锻炼对认知和记忆力的提升仅持续了很短的时间，对于那些表现出来的人来说。

沃斯博士说：“带来的好处比人们想象的要快得多。”

“希望是因为人们对大脑的好处是暂时的，所以很多人都会坚持下去。”

“确切地了解一次会议后收益会持续多久，以及为什么其中一些收益大于其他收益，这是未来研究的令人兴奋的方向。”

参与者还进行定期运动，三个月每周三次骑固定自行车50分钟。

一组进行中等强度的踏板运动，而另一组进行的锻炼则较轻，自行车踏板为他们移动。

通过在三个月运动期开始和结束时进行的脑部扫描和工作记忆测试来判断，中等强度和较轻强度组的大多数人都表现出精神上的好处。

但是，大脑获得的收益并不比他们一次锻炼后得到的改善更大。

研究人员说：“一次有氧运动模拟了12周训练对运动表现的影响，在实践和理论上都具有重要意义。”

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