众所周知，抑郁症是最常见的抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。那么，女性为什么比男性更容易患抑郁症呢?究竟是怎么回事呢?

近日，在中国精神卫生调查成果新闻发布会上，研究人员就发布一项最新的调查结果：

抑郁障碍在中国分布特征具有“重女轻男”现象，女性发病率高于男性，失业者高于就业者，分居、丧偶或离婚者高于已婚或同居者。

此次研究报告，主要由北京大学第六医院等44家单位，在历经3年多的时间最终完成的科研项目，是我国首次全国成人精神障碍流行病学调查。

抑郁症，在我国已不再罕见

事实上，早在2019年所公布研究报告显示：无论在全球还是中国，抑郁障碍在精神障碍中的疾病负担占据首位，在全球所有疾病的疾病负担中，抑郁症障碍排名第13位，在中国排名第11位。

对于抑郁症，早在几年前，世界卫生组织就将其定义为世界首位的致残疾病，这种疾病的危害程度也远远超过于心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等看上起似乎更为致命的疾病。

据数据显示，当前全球总共有3亿多的抑郁症患者。

抑郁症，不是心情不好那么简单

抑郁，不是普通的心情不好。

抑郁症是一种持续时间很长，几乎每时每刻都陷于低落的情绪，就如同一个泥潭，患者几乎不可能凭借着自己力量挣扎出来，反而还会越陷越深。

这类患者对曾经的快乐之源失去兴趣，无时无刻不陷入对自己的自责。

随着病情逐渐加重，他们反应迟钝，与外界环境的变化无法迅速适应，甚至连最基本的呼吸、吃饭都变得很困难。

幸运的是，抑郁症可以治愈

抑郁症其实更像是一个大脑的“重感冒”。若我们能够重视对待，不再将其视为羞耻，这种疾病也能得到有效缓解，甚至是治愈。

那么，在生活中我们又该如何进行治疗抑郁症呢?

一、寻求心理辅导

有了抑郁的情绪，不要总是一个人默默地承受。

或许你认为依靠自身的坚强意志可以战胜一切，于是总是强行压抑自己，这样往往会适得其反。

你可以寻求专业的心理辅导，多学习与抑郁相关的科学知识，了解和认识抑郁症。这是一种有效的、排解不良情绪的方法，经常学习心理知识，可提升自身的心理承受能力。

二、多去帮助别人

当自己情绪低落的时候，尝试用自己的力量去帮助别人，做些力所能及的事，帮助那些有需要的人，既能让别人获得幸福快乐，也可以让自己转移注意力，情绪变得好转起来。

这样有助于自信心的重建，也能感受到自我的价值。

三、学会遗忘

经常给自己心理暗示，忘记那些给自己带来负面情绪、使自己不开心的人和事。去做自己喜欢的事情，可以让自己的心平静下来，于是就不知不觉地远离了烦恼和忧愁。

生活就要跟自己喜欢的一切在一起，每天做自己喜欢的事，心态就会变得乐观豁达，能够以积极的心态面对一切。

四、改变错误认知

患者要清楚地认知到自己所担心的事情。比如担忧自己的身体会出现问题，担心家人会出车祸，担心好朋友寻短见，担心工作的事情不能处理好，担心会有坏人骚扰自己……

要意识到天下本无事庸人自扰之，就是自己的错误思维和认知，导致病魔缠身。相信现代的医疗技术，相信世界上的善良和美好，通过改变错误的认知，也能治愈自己。

五、吃抗抑郁食物

一些食物能够激发大脑的多巴胺，增加愉悦感，比如香蕉、樱桃、低脂牛奶、菠菜、豆腐等。

香蕉含有生物碱，可振奋精神和提高信心，减少忧郁情绪;樱桃中的花青素能制造快乐;低脂牛奶含钙丰富，使人不容易紧张、暴躁或焦虑;多吃菠菜摄取足够的叶酸，可抗抑郁;多吃蛋白质含量丰富的豆腐，还能给身体补铁，会使人情绪良好……

抑郁症，一点都不丢脸

抑郁症并不是个人的性格或者心理缺陷而引起，普通的安慰对于抑郁症患者而言更是有害无益。

然而，正因如此，我们对待抑郁症就如同对待其他疾病那样，积极寻求治疗态度，接受心理干预。

还是那句老话---抑郁症，不丢脸!可以治!

延伸阅读：

抑郁症对于孩子有什么影响呢?

1，导致畸形。根据相关的研究显示，如果长时间的处于抑郁症的状态中，患者的内分泌就会出现异常，在这个时候胎儿出现畸形的几率会大大的提高。

2，导致智力低下。如果孕妇在怀孕的过程中不能保证一个良好的情绪自然就会导致智力受到不同程度的影响。

3，影响体质。孕妇的心态对于胎儿的体质有直接的影响，所以大家在生活中最好看可以注意个人的体质调节。

4，导致抑郁症遗传。抑郁症本身具有一定的遗传性，如果稍不注意很容易就会让后代也成为抑郁症的患者。

抑郁症有哪些表现特征

1、情绪莫名低落、敏感

患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。

2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神

抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。

3、身体总感觉疲惫不堪

抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连最简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。

4、生理性疾病

抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。

5、产生轻生念头

这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。