春分时节宜平衡 中医专家教你这样做
<script src="http://tv.people.com.cn/img/player/v.js"></script><script>showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/3/20/5e4da281-e779-4229-83b4-ab432d93c2fb.xml",width:600,height:372});</script>
春分,二十四节气中的第四个节气。古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。在这个时节,应该如何养生?中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤为广大网友分享相关知识。
张兰凤表示,中医认为,这个时节,上升之阳气与下降之阴气逐渐协调,昼夜平均、阴阳平衡,因此保健养生也应遵循自然规律,保护阳气从体内顺利地走向体表,有节有度,不至于消散太过,从而使脏腑、气血等和谐顺畅。
一是多吃时令果蔬。常言“不时,不食”,意思是说,不是这个季节的菜果就不吃。春令时菜包括韭菜、薤白、葱白、香椿等,可以以助阳生长;时令水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等,可以滋养肝肺。建议适量食用。春季很多人容易上火,如果体内有热有湿的,可以用一些茵陈蒿、春笋、蒲公英、苋菜、薏苡仁等,以解旧毒去湿热。
二是适当春捂。这段时间,气温逐渐回升,尤其是白天的温度上升很快,有些人在中午时可能只穿一件短袖。然而寒从足生,乍暖还寒时,还是要捂着点。如果一定要穿得少,建议裤子、鞋袜可以稍微厚一些,上身衣物适当轻薄一些即可。
三是合理锻炼。天气晴朗时,应多到户外锻炼身体,不仅能增强免疫力,使人身心舒展,还能助长阳气外发,使气血循环畅通而适应气候的变化。建议逐渐开始晨练,推荐散步、慢跑、打太极等。
四是调养心志。在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,安养神气,与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在风和日丽的时候与亲朋好友结伴郊游,以利于肝气的疏泄。
推荐内容
-
疟疾、阳痿、老年痴呆……这些病对O型血有特殊待遇?实际是这样...
相信很多人都被“误导”过。因为现在的网络信息非常丰富和更新迅速,还没等我们了解事情的详情,下一秒就又反转了。所以大家在获取信息...
-
速冻工艺会危害人们的健康么?你知道吗
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
科学家设计甘蔗生产生物柴油生产更多的乙醇糖
由伊利诺伊大学领导的多机构团队已经证实,甘蔗可以通过基因工程在其叶子和茎中生产用于生产生物柴油的油。令人惊讶的是,改良的甘蔗植...
-
从小细节中感受大幸福
现实生活中,我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节,去假设判断一些人的心理,也包括对自己的心理的认知。...
-
复原乳是“假牛奶”“地沟油”“没营养”?你了解多少
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言...
-
轻躁狂症有哪些表现
现在的人们越来越物质化了,什么都要攀比,其实生活是自己的,过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光,做自己...
-
吃糖的危害堪比抽烟?真是如此?
相信很多人都被“误导”过。因为现在的网络信息非常丰富和更新迅速,还没等我们了解事情的详情,下一秒就又反转了。所以大家在获取信息...
-
广州部分地铁站停止对外服务,白云机场航站楼入口增加当日乘机旅
广州部分地铁站停止对外服务,白云机场航站楼入口增加当日乘机旅客身份查验 广东广州:部分地铁站停止对外服务 多条公交线路临时飞站
-
网红牙膏能杀灭幽门螺旋杆菌?该信吗?
相信很多人都被“误导”过。因为现在的网络信息非常丰富和更新迅速,还没等我们了解事情的详情,下一秒就又反转了。所以大家在获取信息...
-
骆驼奶营养价值高,是补充维C的首选?听听专家怎么说
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...