@职场人 趴桌午睡伤颈椎?分享颈椎最爱的三个动作
<script src="http://tv.people.com.cn/img/player/v.js"></script><script>showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/4/6/c0dde13b-b483-4af5-994b-3296c7b43c41.xml",width:640,height:360});</script>
气温回暖,百花吐蕊。很多人在享受春日的韶光之时,也开始感到困顿、乏力,提不起精神。为了缓解“春困”,很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会,殊不知已经无形中伤害了颈椎。本期《1分钟养生课》邀请湖南省人民医院骨科五病区主任医师贺学军,为广大网友分享颈椎保护的相关知识。
“春天容易犯困,午睡对身体健康非常有益。”贺学军表示,但是趴着午睡,尤其是长期趴着午睡,却是一种不良的习惯。
贺学军表示,人体的颈椎有一个向前突的生理曲度,而趴着午睡,导致颈椎处于一种反弓的病理状态,如果颈椎长期处于这种病理状态,会导致两个不良的后果。
“一是容易引起颈部肌肉的劳损,导致颈部疼痛不适;二是加速颈椎的退变,导致颈椎间盘向后突出,压迫相应的神经血管,引起头痛、头晕等症状,严重的会出现四肢麻木、无力,甚至大小便功能障碍等不良后果。”贺学军说。
那么,应该如何缓解颈椎疲劳?湖南省人民医院骨科五病区主管护师崔乐为广大网友演示颈椎最爱的三个动作,简单易学,站坐均可,经常练习可以改善颈部肌肉的僵硬不适。
第一个动作:颈项争力
左手放在背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,停留3-5秒钟,再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性,缓解和预防颈椎病的发生。
第二个动作:头手相抗
两手十指交叉紧贴于颈后,手向前用力,头颈向后用力,使两力相抗,停留3-5秒钟。头手相抗,有助于增强颈部肌肉力量,缓解颈部肌肉的疲劳。
第三个动作:仰头望掌
两手十指交扣上举过头,掌心朝上,头向后仰看向手背,保持5秒钟。这个动作可以有效的拉伸、放松颈背部肌肉。
点击下方图片进入【1分钟养生课】专题,获取更多精彩科普
↓↓↓
推荐内容
-
人类起源的X和Y使用Y染色体测序数据探索人类进化
人类进化使公众着迷。国家自然历史博物馆(NMNH)是史密森尼学会的一部分,它将整个展览用于人类起源大厅的主题。人类起源展览上方的一层是基
-
熊鑫是谁个人资料简介怎么了?上海女足球员熊鑫得了什么病?
【导读】熊鑫是谁?据消息显示,熊鑫,上海东华女足队长。2022年,据上海媒体《东方体育日报》报道,在上海东华女足队长熊鑫被确诊为左眼眼
-
吃“伟哥”怀上的宝宝不能要?大家都来看看
互联网时代,每个人都是信息传播者,但是我们必须清楚一点:在没有获得真正证实的消息之前,千万不能随意散播谣言,很容易造成以讹传讹...
-
使用大肠杆菌以经济有效的方式生产生物产品
谁知道可能致命的细菌可以用于好处?巴西Piracicaba的LSU机械工程研究生Tatiana Mello目前正致力于基因工程和优化大肠杆菌细菌,以经济高效
-
心理知识:英国女性喜欢的性爱手段有哪些
心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落,往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求,不能让自...
-
新的量子数据分类协议使我们更接近未来的量子互联网
基于量子的通信和计算技术有望实现空前的应用,例如无条件安全的通信,超高精度传感器以及能够以传统计算机无法达到的效率解决特定问题...
-
行星撞地球?很多人想问 当科幻电影桥段照进现实
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
丈夫该如何去爱妻子
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已...
-
第三剂MMR疫苗可帮助控制腮腺炎暴发
根据7月29日在美国中心发表的研究报告,尽管腮腺炎暴发流行,尽管两剂MMR覆盖率很高,但仍可继续传播,因此建议使用第三剂麻疹-腮腺炎-风疹
-
心理知识:抢红包不发财为何人人爱抢?
心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落,往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求,不能让自...