心理知识：什么叫心理老化 6招预防心理老化

现在的人们越来越物质化了，什么都要攀比，其实生活是自己的，过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光，做自己就好，活出真我。

什么叫心理老化，6招预防心理老化。什么叫心理老化？未老先衰的心理行为表现，心理专家称之为“心理老化症”，一个人心理的衰老对健康长寿有着至关重要的作用。6招预防心理老化，一起来看看。

人的一生中难免会有情感的折磨、失意、痛苦，然而人的心理健康好坏与否，对机体所造成的损害是不尽相同的，不良情绪和恶劣心境催人衰老。那么如何才能预防心理老化呢？

6招预防心理老化

1、心情开朗，自我调适

首先要认识到中年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。

2、自知自爱，积极进取

自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，尽力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的品德、荣誉，自尊、自信、自制，保持向上精神，驱除暮气。

3、重视养生，锻炼身体

人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，还需保持一定的社会活动和体育锻炼，让身体正常运转。

4、多动脑筋，永葆青春

人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知欲望，多读书，做自己力所能及的事。勤学好动，保持青春热情，可防止抑郁症，使自己青春长驻。

5、膳食养生，活得健康

适当营养，坚持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白质，丰富维生素和纤维素的营养要求，三餐不宜过饱，不吃零食，戒烟少酒，起居有常，身心才会健康。

6、生活规律，劳逸适度

一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好，也要防止过于安逸，过食“肥甘”，严防纵欲对身心的损害。

心理老化的15条标准

《养生大世界》刊文指出，世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的15个问题列表如下，你也不妨来测测：

1、是否变得很健忘？

2、是否经常束手无策？

3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？

4、是否喜欢谈起往事？

5、是否总是爱发牢骚？

6、是否对发生在眼前的事漠不关心？

7、是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？

8、是否对接受新事物感到非常困难？

9、是否对与自己有关的事过于敏感？

10、是否不愿与人交往？

11、是否觉得自己已经跟不上时代？

12、是否常常很冲动？

13、是否常会莫名其妙地伤感？

14、是否觉得生活枯燥无味，没有意义？

15、是否渐渐喜好收集不实用的东西？

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。

所以说，生活中，不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向时一定要及时告诉身边人或者及时寻找心理医生的治疗，这样可以避免麻烦发生。

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