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孕妈妈应重视孕期的心理保健

2021-11-11 14:45:11 • 来源：

心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落，往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求，不能让自己太压抑，需要帮助的话一定要表达出来。

孕妈妈应注意哪些心理问题?孕育是个奇妙的过程，也是一件值得开心的事，但是很多孕妈妈总是控制不住个人情绪，从而影响到宝宝的健康。那么，孕妈妈应注意哪些心理问题?下面一起来看看吧。

美国专家调查后发现，孕期情绪不佳的女性，生出腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿的几率是很大的。这是因为，孕妇在发脾气的时候，自己血液中的白细胞会减少，降低自己的抗病能力和免疫功能，容易导致感染，使得肚子里面的宝宝出生后有缺陷。而为了避免这样的情况发生，最好的办法是想办法让孕妇保持愉快美好的心情，多接触和创立属于孕妇们自己的圈子。而作为孕妇的丈夫或者家人，更要做好孕妇的情绪疏导工作。

孕早中期：性情敏感，望获得认同

大部分女性初次得知自己怀孕之后，往往在惊喜之余，会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣，开始喜欢独处和休息。部分孕妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。

对策 这个时期孕妇要注意不要过分依赖和放松，也不要对分娩产生恐惧，要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课，获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀，注意语言沟通有无给孕妇带来情绪上的改变，避免出现产后抑郁症的征兆，以顺利渡过孕中期。

孕后期：脆弱恐惧，望常陪伴

孕28周后，孕妇腹部会逐渐膨隆，孕妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。孕妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害，处处显得小心翼翼，大部分时间待在家里，并要求丈夫更多地留在身旁，期待他的保护。

这时期孕妇会迫切期待分娩以结束怀孕过程，同时伴随矛盾心理，因为关于分娩的种种说法，包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠，睡梦增多。

对策 在孕期的最后阶段，要鼓励她们正确认识分娩的过程，营造良好的家庭氛围，使孕妇以最佳身心状态渡过生产期。

产后期：疲乏失落，望多交流

宝宝降临后，家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上，产妇多有失落感。这时孕产妇产后疲乏，加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。

对策 应主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力，这种被需求感有助于增进母子感情，能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧，能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。

孕期保持好心情的方法

一、从饮食着手缓解消极情绪

应避免进食肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。

二、参加准妈妈聚会

多参加准妈妈的聚会，把自己的孕期心情倾诉给大家，让他们帮你分析，你就会觉得事情远没那么可怕，你也会卸下思想包袱。此外，准妈妈在这里可以更多地学习与孕产相关的知识，对各种异常情况的预防和处理措施有所了解，做到心中有数。心情自然也会快乐起来。

三、温馨浪漫的住家环境

怀孕后，可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添一些婴儿用的物品，让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你：一个小生命即将来到身边!此外，还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报，空闲的时候一边看着画，一边想象：自己的宝宝会是什么样子呢?会像这个宝宝一样可爱、动人吗?

四、听轻松愉快的音乐

音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对准妈妈本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律，有利于保持心情舒畅。

孕妈妈应注意哪些心理问题?孕期的自我心理保健很重要，因此孕妈妈们要引起重视，别让自己的坏情绪影响到宝宝的健康发育。

所以说，心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香，那就是心理医生。为什么呢？因为国外特别是西方有几个国家已经完成了物质社会的过度，大家更注重精神层次的丰富和健康。而很多人由于外界的压力会得心理疾病，所以心理医生的需求就越来越大。

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