你有公交焦虑症吗
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已经完成了物质社会的过度,大家更注重精神层次的丰富和健康。而很多人由于外界的压力会得心理疾病,所以心理医生的需求就越来越大。
挤公交车的焦虑症,相信每位上班族都患有过。每天上下班都得跟别人挤公交,是一件特别痛苦的事。下面测试大家是否有挤公交车的焦虑症和分析焦虑症的解决方法。
公交车是大家生活工作中必不可少的交通工具,每个人在等公交或拥挤的公交车上表现出来的态度也不同,有的人焦躁不安,有些人淡定自如,那你有挤公交的焦虑症吗?我们来测试一下。
假设现在在公车上有一对陌生男女并肩而坐。车行不久后,这位女生打起瞌睡来,渐渐靠向正在看报纸的男士身上。猜猜看,这位男士的反应会如何?
A、当作没看见,继续看报纸
B、发出声音,引起她的注意
C、急忙地站起身
D、假装一脸无奈状,其实心中乐的很
E、将身体向旁边闪开,让她惊醒
答案:
A、对于旁人眼中的麻烦事,很能轻易化解,即使碰到忍无可忍的时候,也不致做出令自己遗憾终生的事。是一个个性成熟、具理性的人。
B、凡事要求太高,常常因为达不到理想而心浮气躁,甚或为此而铸成后悔未及的大错。
C、这种人的焦躁不安已经到达爆裂边缘,然而,因为太过焦躁,以致时常搞不清楚自己为什么要这么做之前,错误便已造成。常常后悔自己做过的事,是一个心智不成熟的小毛头。
D、庸人自扰的典型人物,喜欢在平淡无味的生活中,增添一些剌激。反正,闲着也是闲着嘛。
E、这是一般程度的焦虚行为,属于正常范围,不必太过担心。
通过这个测试,是否知道自己有没有患有焦虑症了。有没有想过自己为什么会患上焦虑症呢?可能最大的原因是生活和工作的压力大导致的。
有太多愿望的人经常会出现紧张,愿望来自环境的熏染。随年龄的增长,熏染越来越多,愿望也越来越多,因此越来越紧张。当你有紧张感时,就有可能会患上焦虑症。如何让自己不紧张,唯一的方法是学会放松。
一、基本的放松方法
1、尽量看淡你所在乎的事情。随时确保呼吸平和,肌肉放松,特别是面部和颈部肌肉。看淡的含义是理解事情与你之间有一个空隙,事情不是你本人。看淡需要智慧,将你所在乎的具体事情讲出来,让咨询师和朋友与你一起面对。
2、不理睬你所在乎的,通过做别的事或换个环境转移注意力。
二、以毒攻毒的放松之法
对有些事情,我们太在乎了,基本的放松方法行不通。面对紧张时,身心系统便剧烈反应,呼吸放不平,肌肉放松不了。做别的事或换环境也转移不掉注意力。
这时就带着紧张上前去,让自己尽情地紧张好了。但紧张之后,放松自然来临。然后从下面7个角度去感受放松的样子。
1、心:杂念少,也即思维没狂奔,心是平和的;
2、呼吸:柔和;舒缓;腹部在参与,因而呼吸深层;
3、肌肉:全身所有的肌肉没有一块紧绷的,而是松弛的,表情是安详的;
4、感觉:由于心静自然凉,感觉是清凉的,能明察秋毫;
5、大脑:清醒,思路清晰,不会犯迷糊;
6、情绪:没有狂喜和大悲这两种极端情绪,宁静而愉悦,快乐而有力量;
7、神:精力充沛,炯炯有神。
然后再去经历那种让自己紧张的事,经历时,尽量找到那种放松的感觉。反复经历让自己紧张的事,很快就放松了。从来没有放松过的人,可能不知道什么叫呼吸平和、肌肉紧绷。事实上,呼吸是有长短、深浅的,多多留意,必要发现。
以上分享的是如何面对焦虑症?如何面对让我们恐惧害怕的事情,如不敢见人,害怕上学,影响自己生活和工作的担心等等。出现这些症状时候,要懂得怎么放松自己。
所以说,日常生活中,我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢?其实只要懂得一点心理观察,善于捕捉一些细节,我们就会发现很多东西是能提前判断的,可以事先做一些准备。
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