社会的发展越来越快，大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化，很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。

光线影响心情，你知道吗？因为光线的因素会影响视网膜神经节细胞，而正是这些神经节细胞帮助调节着人体的“生物钟”，从而产生光线影响情绪的结果。光线影响心情，下面一起来看看。

20岁女孩琳琳半年前开始在KTV当服务生，每天长时间穿梭忙碌在歌厅绚烂的彩灯下。最近一段时间，琳琳工作的时候总觉得眼睛发花，心情烦躁，晚上常常失眠多梦。无奈之下，玲玲来到江苏省人民医院向眼科专家求助。

该院眼科主任袁志兰教授接诊了琳琳，经过详细询问病史和仔细检查，袁主任判断，玲玲眼部及躯体的异常极有可能与她工作环境中的彩光污染有关。玲玲非常诧异，彩色的灯光也会对人体产生不良影响么？

袁主任介绍，现代歌舞厅所安装的黑光灯、旋转活动灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染，可危害人体健康。黑光灯发出的紫外线强度大大高于阳光，人体如长期受到这种黑光灯照射，有可能诱发白内障，鼻出血甚至导致白血病和癌症；旋转活动灯、彩色光源以及霓虹灯的闪烁灯光除有损人的视觉功能外，还可扰乱人体的内部平衡，引起脑晕目眩及乏力失眠等光害综合症；荧光灯照射时间过长会降低人体的钙吸收能力并干扰大脑中枢神经系统产生一系列不适症状。

专家指出，彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。不同颜色的光可对人体产生不同的心理影响。人们如长期处在彩光灯的照射下，由于心理积累效应，可能不同程度地出现倦怠无力、头晕、神经衰弱等病症。

光污染主要是分为三类

“目前国际上将光污染分为白亮污染、人工白昼和彩光污染。阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射明亮的光线，眩眼夺目。我们称之白亮污染。”袁主任告诉记者，“而夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯色彩斑斓，光束甚至直冲云霄，使黑夜如同白天般明亮，即所谓人工白昼。”

专家介绍，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，不光会出现心烦失眠、记忆力减退等类似神经衰弱的症状，眼部视网膜和虹膜也可能受到不同程度的刺激，造成视力下降，白内障的发病率增高；长期生活在“不夜城”里的人们夜晚正常的生物钟被扰乱，往往睡眠欠佳，对白天的情绪、工作状态产生不良影响；繁华都市中刺眼的路灯和沿途灯光广告及标志，常分散汽车司机们的注意力。

理想家居需自然光与人造光有机组合

袁主任指出，理想的家居光环境应是自然光和人造光的有机组合。

市民在选择家居室内灯光颜色时应避免强烈的色彩对比，忌红绿搭配或刺激性较强的颜色，同一房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色协调统一；室内灯光宜柔和，不宜太亮或太暗，每天最少要有两小时日照。电视机等视听设备旁可安装壁灯。卧室是睡觉休息的地方，灯光以温馨、恬静、舒适为主，避免耀眼的灯光或采用造型复杂奇特的灯具；书房内简单的主体照明即可，可采用单叉吊灯或台灯。

目前，国家暂时还没有关于护眼灯的认证和标准，所以护眼灯是否真能保护视力尚难以论证。白炽灯的光线与日光相似，而且较为柔和，40W的灯泡就可以达到所需亮度。专家建议，书房内的台灯可选择白炽灯，伏案工作时室内开大灯，同时开台灯，灯光打在习惯用手的对面并调在视线以下，避免过强的灯光照射眼睛。

在电影或电视中我们看到光线强弱能够微妙改变人的情绪。降低光线能表示许多负面情绪，从恐惧到悲伤等。较亮的灯光可以显示快乐，而柔和灯光则代表浪漫。滤镜产生的不同灯光颜色也能产生特定情绪。较亮的光滤镜代表的是更乐观情绪，但深色滤镜则给人抑郁的感觉。

自电影技术刚发展时起，电影摄影师和导演就已经开始使用照明效果。然而，这些灯光效果不是产生特定情绪必需的。在20世纪初，制片人专注于让灯光衬托出演员讨人喜欢的一面。自二战起开始返回自然光的使用，使电影更真实。后来，电视的出现，甚至可调节光线都让节目看起来更愉快。

照明键

照明键是指摄影师处理电影照明的方式，有高键和低键两种类型。正如其名所示，高键用亮照明让电影更自然和真实。这种方式能让观众更好的看到细节。低键照明使用阴影和池光诱导产生悬念，恐怖或神秘感。

高对比光

刺眼和黑白分明的高对比光能产生紧张和焦虑气氛。这种技术能产生许多阴影，提供可怕和令人难忘的场景。利用高对比光能提高电影的戏剧性，让观众有更深刻的体验。

颜色

彩色凝胶放在灯光上也可以改变电影情绪。蓝色凝胶给人冷的感觉，暗示悲伤或抑郁。相反，红色或橙色凝胶能让场景看起来温暖，有浪漫或快乐的意思。

灯光技术的结合应用

许多电影结合应用灯光技术产生不同情绪。例如，灯光师会用红色凝胶覆盖在灯泡上创造浪漫的场景，但在下一个场景用低光键产生危险的特征。

近期，《消费者心理学杂志》（Journal of Consumer Psychology）发表了一项研究，来自多伦多大学及西北大学的研究者就亮光对情绪的影响做了一项实验调查。

此前的研究认为：和暖的阳光是最好的光线源，会让人更乐于助人，感觉更幸福。研究人员认为过亮的光线可能会增加情感强度并刺激情绪反应，而较弱的光线则能让人放松，为了证实这一论点，研究人员设计了一组实验。

首先，研究者让参与者们进入两个房间，这两个房间的温度是一样的，但是一个房间是用较强的灯泡照亮的，另一个房间则是用相对较弱的电脑显示器光线照亮的。然后，在这样两个强光和暗光对比较强的环境中，研究者让参与者们进行一系列选择和判断。第一，判断两个房间的温度；第二，选择鸡翅的酱汁口味，从微辣到特辣；第三，判断电影人物的好胜心程度；第四，判断照片上几位女性的性感程度；第五，描述自己听到积极、消极及中性语句后的感受。

此外，研究者让另一组参与者也做同样的事，唯一不同的是，提前告诉他们房间的亮度可能会影响他们的判断，要尽量避免受到影响。

实验结果发现，参与者们认为白炽灯照亮的房间比电脑显示器照亮的房间更暖和。在较亮的房间里，参与者们会选择更辣的鸡翅酱汁；认为电影中的人物好胜心更强；认为照片上女性的性感度更高；听到积极词语时感觉会更好。当研究者告诉另一组参与者亮度可能会影响判断时，这组参与者对事物的平价相对中性，反应相对保守。

实验结果表明，亮光下，人们会感觉更紧张，情绪波动更大，想要得到刺激性的食物，或倾向于选择较为强烈的事物。而人们通常都并未意识到光的亮度会影响我们的日常反应。研究者建议，当人们感到不知所措或感想颇多时，可以调弱光线的亮度，弱光可以让人放松下来，不管是学习还是工作的环境都能因此变得更轻松。

所以说，心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落，往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求，不能让自己太压抑，需要帮助的话一定要表达出来。