心理知识:得了抑郁症怎么办
随着社会压力的不断加大,人们现在把越来越多的目光放到了一个人的心理情况上。确实,每个人的抗压指数是有限的,一个平时看着正常的人,也许她就有轻微的抑郁症,但是因为没有去重视,最后往往会造成很严重的后果。今天,让小编带着大家一起了解心理方面的知识,帮助大家更好的了解自己。
得了抑郁症怎么办?得了抑郁症一件很痛苦的事,会有长时间的持续性的情绪低落,对生活失去兴趣,比较严重的时候,会有很强的自杀意念和行为,那么得了抑郁症怎么办?接下来小编为你讲解。
得了抑郁症怎么办 抑郁症的表现 导致抑郁症的因素得了抑郁症怎么办首先放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
第二,规律的体育运动。不仅可以锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情!每天在同一个时间段进行体育锻炼:例如跑步,游泳,攀岩,羽毛球等等只要自己喜欢并能够长期坚持下去,精神面貌定会焕然一新!
第三,和朋友谈心。有时候一个人的世界容易走进死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的问题也许根本就不是问题,多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路!
第四,写日记。如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!
第五,做自己喜欢的事。如果你为生活压抑很久,那么放下手头工作,停下来!可以请个假去旅行!或者在家看场电影!或者去逛街,唱歌,画画等等!只要你喜欢并感到快乐!那么就去做吧!新的尝试会有新的收获!
第六,多参加社会活动。等同于多交际,无论公益活动,还是娱乐活动,你所见到的看到的,都会一点点由外而内的触及你的内心改变你的思维。也许某一刻你会豁然开朗!
第七,有自己的世界观价值观。在这个世界上拥有自己的观点,知道自己要什么不要什么,不因流言蜚语,不被世俗大众所困扰影响!这样的人难得且活的更好!争取让自己做一个这样的人吧!
抑郁症的表现症状一,情绪低落,表现为显着和持久的情绪低落,抑郁悲观,与现实的环境不相符,轻者感到“心里压抑感”、“闷闷不乐”,重度患者表现为“度日如年”、“生不如死”甚至有自杀的倾向。
症状二,意志活动减退,表现为行为缓慢,闭门独居,食欲下降,或者是亢进、体重减轻等,有的几乎每日失眠或者是整日嗜睡,严重者会使自杀企图变成行为,这是抑郁症危险的症状。
症状三,思维迟缓,表现为反应迟钝,无法联想,主动言语少,语速减慢,思考困难,大脑一片空白等,严重者无法正常的交流。
症状四,身体情况,表现为身体的各种不适,消化道方面的比较明显,还有会出现头痛,呕吐,心慌,胸闷等症状,有些患者会纠结于某一病症,有的还会转化为疑病和罪恶妄想。
症状五,认知功能损害,表现为近事记忆力下降,注意力障碍、反应时间长、警觉性高、语言流畅性差、眼手协调及思维灵活性减退,认知功能损害导致患者社会功能障碍。
导致抑郁症的因素1、遗传基因方面的因素;如果一个人有抑郁症家族史,那么这个人患抑郁症的几率比普通人高10倍。事实上,好多抑郁症患者根本没受过什么大的社会打击,但由于遗传的易感性或心理的易感性较强,就很容易患上抑郁症。
2、药品的影响;影响抑郁症最直接的一个因素就是大脑里的一些化合物的变化,如抗高血压药物可导致大脑神经递质的改变。
3、某些内分泌疾病;可引起大脑的变化,如甲状腺功能低下,是直接导致抑郁症的诱发病因之一。
4、心理方面的因素;心理因素主要指一个人对外界的刺激能否应付,应付能力和承受能力有多大,会用哪些方法适应外界的刺激和打击等,也就是我们所说的心理素质。如果一个人承受能力很强,就能承受较大的打击;反之,一个小小的打击也可能引发抑郁症。
5、社会方面的因素;社会因素是一种外界因素,如一个人在日常生活中受到的学习、工作压力,以及家庭不和、朋友间的矛盾等都可导致抑郁症,甚至自杀。另外,较大的负性事件,如失业、丧偶、经济困难也可引起抑郁症的发生。
6、其他因素;包括吸毒、酗酒等可导致大脑的一些化合物的变动,直接导致抑郁症。
所以说,现在的人们越来越物质化了,什么都要攀比,其实生活是自己的,过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光,做自己就好,活出真我。
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