心理知识：阅读有什么好处

社会的发展越来越快，大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化，很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。

阅读有什么好处？阅读可以让我们丰富知识，增广见闻，修身养性。有调查研究显示，阅读还对心理方面有很大帮助。下面就跟小编一起来看看阅读有什么好处。

疲惫不堪时，你会做什么来放松心情？听音乐、散步还是喝茶？英国一项研究表明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。

“书中自有黄金屋”“书中自有颜如玉”“书是人类进步的阶梯”……这些话语大家早已耳熟能详，可见阅读的重要和好处可谓是无穷无尽。阅读不仅是我们知道的好处，还有诸多好处。

到底阅读有什么好处？

放松心情

受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。

研究结果表明，阅读放松效果最佳，6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。专家说：“书上的文字能够激发人们的创造力，从而带人们进入另一种状态。”

心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文学世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

有益健康

英国进行的一项类似调查显示，阅读有益身体健康。专家说：“当人们听到阅读‘有好处’时，也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发，帮人逃离每天的压力，放缓大脑工作节奏。”

调查结果显示，4000多名受访者中，63%的人表示读书是为了放松身心，50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉，仅有29%的人是为了增长知识而读书。

另外，82%的人认为阅读能让他们心情放松，超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。专家说：“读小说能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱。看杂志甚至菜谱能令人感到安慰。我们的大脑时刻受到各种信息‘轰炸’，阅读是一种放松的好办法。”形式多样调查结果还显示，人们喜爱的阅读形式多种多样。超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物，超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸，9%偏爱网上阅读，4%的人选择电子书。“全国阅读年”专家肯定了阅读形式多样性这一趋势。“

阅读令人们在生活中积极向上，但阅读内容并无一定之规。所有形式的阅读都很重要，它能开拓视野、使生活更轻松，所以你读什么书并不重要，关键是它让你感觉良好，”专家说。

如何养成阅读的习惯

找时间读书：每天总空出一小段时间来读书，哪怕就读那么几页，坚持下来就是一本了。推荐你在睡前躺在床上阅读30分钟。

随身携带一本书：如果你不想把等车的时间拿来睡觉，那为什么不读读书呢？

列一份读书清单：列一份清单关于你想读的书，看完了就从清单中清除，有新的加入。

找个地方读书：离开任何能引诱你的事情（电脑、电视、音乐……），在没有打扰的情况下读书。没有条件时，就创造条件。

做读书笔记：读书笔记会促使你思考。

去图书馆借书：“书非借不能读也”，想必大家也有所体会。

把读书当作享受：沏一壶好茶，坐在舒服的椅子上读书未尝不是一种舒服的享受。

分享你读过的书：你有什么感想，有什么赞扬或者批评。分享给大家，和大家相互交流。

阅读有什么好处？应该从小培养阅读的好习惯。

所以说，心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落，往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求，不能让自己太压抑，需要帮助的话一定要表达出来。