心理知识:睡眠时间越长梦境会越奇怪
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已经完成了物质社会的过度,大家更注重精神层次的丰富和健康。而很多人由于外界的压力会得心理疾病,所以心理医生的需求就越来越大。
一、睡眠时间越长梦境会越奇怪- 1. 为什么睡眠越长梦境越怪
- 2. 人为什么会做做梦
- 3. 产生噩梦的原因是什么
科学家发现,夜渐深时,人们的梦会变得越来越荒诞离奇。心理学教授采访时谈到:“在人清醒前的一段时间里,他们的梦会变得愈发荒诞,现实生活中根本不可能发生。”
研究梦境可以帮助人们了解自己的内心和行为。睡眠分为两大阶段:快速眼动睡眠(REM sleep)和非快速眼动睡眠(non-REM sleep)。人处于非快速眼动睡眠状态时,即进入慢波睡眠。此时,免疫系统会进行自我修复或强化。与此同时,人容易产生奇怪的梦境,甚至是噩梦。而处于快速眼动睡眠状态时,人体会对自身情绪加工处理。此举会造成负面情绪的积累,随后以噩梦的形式呈现。
有专家认为,女性经前综合症会诱发噩梦,更年期女性容易产生荒诞的梦境,噩梦有时会反应人体的健康问题。
2、人为什么会做做梦科学在更深入地了解梦境上取得了很大的进步。但是关于为什么我们会做梦这个问题上任然没有人解答。虽然已经有很多的理论已被提出来解释这个问题。然而有一些科学家认为梦其实没有 直接的作用——但是其实有很多其他的生理活动现象是在睡眠过程中发生的——研究睡眠和梦的科学家相信梦是出于一个很原始的目的。关于梦的理论涉及到很多学 科,从精神病学和心理学再到神经生物学。
一些目前关于梦的目的理论认为做梦是:形成记忆进程中的一种要素和方式,有助于学习的巩固和短期记忆转变为长期的记忆存储整合。对清醒意识的一个延展,以及对现实生活体验的一种反射。是对经历困难且复杂工作的思绪和令人不安定的想法、情绪和经历的一种调和,来达到心理和情感上的平衡。是大脑对在睡觉过程中产生的生理化学变化和电脉冲的反应是整合过去现在产生的信息以及为未来做好准备的一种意识形态。是大脑为所要遇到的威胁、危险和挑战采取的一种保护措施。
3、产生噩梦的原因是什么1、焦虑和压力:生活中,一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时它们会使人做噩梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现,一个大手术或疾病、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。
2、辛辣食物:什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示,志愿者吃辛辣食物休息时,醒来的次数更多,睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温,从而扰乱睡眠。
3、食物的脂肪含量:尽管还没有更多的令人信服的科学证据,但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。研究人员猜测,脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响,容易让人做坏梦。
4、酒精:酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
怎么样的睡眠才是好睡眠正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。其实,这与睡眠质量有很大的关系。
日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长坪田聪指出,由于每个人的身体情况不同,良好的睡眠与时长关系没那么明显,关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10 分钟是个转折点,在此之前入睡,有利于进入熟睡阶段,进而分泌更多的生长激素,帮助消除疲劳;若此后还未睡着,就很容易失眠或降低睡眠质量。如何提高睡眠质量
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
所以说,日常生活中,我们会发现一个高情商的人是很受欢迎的。那么如何做一个情商高的人呢?其实只要懂得一点心理观察,善于捕捉一些细节,我们就会发现很多东西是能提前判断的,可以事先做一些准备。
推荐内容
-
心理知识:如何改变恐惧行为模式?
今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的,以为这个东西是不需要去在意的。其实不然,随着科学知识...
-
民政部门灵活运用政策 开展因疫遇困群众救助
本报北京4月26日电(记者姜洁)4月26日,民政部举办2022年第二季度例行新闻发布会。民政部新闻发言人贾维周在会上介绍,今年一季度,
-
网曝农户用不明白色液体处理蒜苗!你猜加了什么?看看真相是什么
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言...
-
科普肺结核病人应摄入营养丰富及这几个饮食窍门让孩子长高个
很多人因为肺部疾病,生命受到非常严重的挑战,肺结核作为肺部疾病,算是非常多见的一类,对于肺结核疾病一旦治疗不当,将会导致极为严...
-
牙膏比伟哥更强 更安全有效
-2022年4月16日发(作者:女性健康)牙膏比伟哥更强更安全有效牙膏比伟哥更强、更安全有效常人肯定都知道牙膏在日常生活中的作用,比如洁口健
-
强化防病意识 提高早诊水平(履职风华)
多年来,我一直关注慢性疾病防控。可以说,慢性病已经成为威胁我国居民健康的一类疾病,也是影响国家经济社会发展的公共卫生问题。
-
喝自制水果酵素养颜又减肥?听听专家怎么说
日常生活中我们经常会听到各种各样的坊间流言。然而很少人去求证这些流言的真实性,久而久之就变成了真事。在这里,小编必须提醒大家,...
-
河南安阳1月13日要核酸检测吗? 安阳目前共有多少个中高风险地区
河南安阳累计确诊140例,今日启动第四轮全员核酸检测。据消息显示,1月13日上午,安阳市召开疫情防控工作新闻发布会第五场。记者在发布会上
-
基因组的大部分由单调区域组成 其中基因组的短片段重复数百或数
DNA重复序列的扩增非常难以分析。柏林马克斯·普朗克分子遗传学研究所的研究人员开发的一种方法可以详细查看这些以前无法进入的基因组区...
-
急性结膜炎(结膜炎):原因,症状和治疗
急性结膜炎,也称为结膜炎,开发透明膜的血管时,眼睑或结膜,这条线和白色的眼球发炎的一部分。炎症使血管变得更明显,给白人的眼睛一个独特的