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心理知识：爱用第一人称单数词的人会变的更忧郁

2021-10-20 21:30:14 • 来源：

现在的人们越来越物质化了，什么都要攀比，其实生活是自己的，过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光，做自己就好，活出真我。

专家近来发现生活中那些经常使用第一人称，比如：我、我自己的人比那些使用常使用“我们”的人更容易变的很忧郁并且因为这种习惯在心理上产生很大的社交障碍。

有103名女性和15名男性均参加了一次长达60到90分钟的带有心理治疗性质的谈话，内容都是有关他们的人际关系，过去和自体感受。并且所有的参与者都填写了一份有关忧郁和社交状态的问卷。

随后，德国卡塞尔大学的以Johannes Zimmerman为首的研究团队计算了第一人称词语“我”，“我的”在心理谈话中出现的次数，结果发现使用越多类似词语的人更加忧郁。Zimmerman这样解释道：“使用第一人称单数词语的人在心里面把自己视作为一个独立个体，而其他人则是习惯将自己‘嵌入’进社会关系中。”

心情抑郁有哪些表现？

心情抑郁的人会思维迟钝，记忆力减退，学习与工作效率下降，或者存在意识障碍等。从躯体方面，常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。大家需要注意心情抑郁这一情况，因为心情抑郁对人体的伤害还是挺严重的。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时，会大量分泌激素和其他化学物质，使心跳加快和注意力过于集中。

如果这种情绪无法控制或持续时间过长，会危害健康，因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素，会使患者产生心理障碍而患病。抑郁症和某些疾病有很大关系，易患的疾病包括：糖尿病、记忆力减退、感冒等，也常同心绞痛和血压高联系在一起，甚至易患癌症。

那么，当心情抑郁的时候该怎么办呢？

首先，心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。

其次，即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

最后，将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。

所以说，生活中，不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向时一定要及时告诉身边人或者及时寻找心理医生的治疗，这样可以避免麻烦发生。

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