心理知识：容易情绪化的人应该怎么办？

社会的发展越来越快，大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化，很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从而导致引发很多其他的心理病。

容易情绪化的人，遇到一些特别小的事情也会大哭大闹，而且生活中特别容易冲动。过于情绪化，真的不是一件好事，不但会给自己带来麻烦，还可能会深深伤害自己的家人、朋友、......

容易情绪化的人，遇到一些特别小的事情也会大哭大闹，而且生活中特别容易冲动。过于情绪化，真的不是一件好事，不但会给自己带来麻烦，还可能会深深伤害自己的家人、朋友、爱人。今天，小编就让心理健康专家来说一说，容易情绪化的人应该怎么办。

想要解决情绪化的问题，就先要拿回情绪的主动权

为何你感到自己被情绪控制?也许你会说，因为情绪太过强烈，吞没了你。但其实，情绪之所以能够吞没你，是因为你在体验到情绪时，便把自己完全浸泡在了情绪中。你用你自己的心理能量，去滋养了你的情绪，而你没有意识到这一点。

你的情绪，并不是你。你就是你。你可以拥有不一样的情绪，即使是在这一刻。

如果可以意识到这一点，那么，你就有机会看一看它。

看一看这份情绪，看看，它长得什么样?

请以一个舒适的姿势坐好，闭上你的眼睛，调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候，请想象你的情绪，就像水一样，从你的心田流过。它可能是涓涓细流，可能是湍急的河流，可能是断崖上的瀑布，也可能是别的形态。无论你想象到的是什么，都尽可能地去感受它。

感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真实地触摸到它。听一听它流过时的声音。

来，听一听，这份情绪，它在说什么?

也许，你感受到愤怒的情绪，就像是河流用力拍打着两岸的岩石，试着感受，当那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗?是委屈吗?或者也许，是悲伤吗?请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。

也许，你感受到焦急的情绪，湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞，请想象水流随着你的呼吸，慢下来，慢下来。试着感受，当你的情绪不愿慢下来的时候，它告诉了你什么。是担忧吗?是恐惧吗?请试着，用一个词语，把它说出来。简简单单地说出来，如果感到困难，那就慢慢地说。

当自己情绪不佳的时候，或是悲伤或是愤怒，完全可以通过调整呼吸来缓解，让自己静下心来。这样做，你就会发现不良情绪烟消云散，做任何事情都不会受到情绪的影响了。实在内心憋的难受，就去荒郊野外大吼大叫，这样也可以将不良情绪发泄出来。

所以说，心理活动是每个人都有的。然而这样一个别人不知道的思想角落，往往容易被他人忽视。所以我们自身必须时刻关注自己的内心需求，不能让自己太压抑，需要帮助的话一定要表达出来。

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