心理知识:如何改变恐惧行为模式?
今天也是照常给大家说说心理方面的常识。很多人提到心理这两个字是没有概念的,以为这个东西是不需要去在意的。其实不然,随着科学知识的普及,越来越多人知道心理健康与否直接关系到了我们日常生活中的方方面面。尤其对我们的健康,工作和人际关系有着重大影响。
你无法提高你的自信心,是因为你无法控制和改变你的恐惧行为模式。
使你能在充满压力的情况下保持从容自信呢?首先最重要的一点是,要知道恐惧行为模式带来的无效反应。亦即是,在你踏舒适圈时,要特别留意自己的行为。你已经使用恐惧探测仪找出了你的恐惧,而且把它公开了。所以,现在你可以进入下一步——了解恐惧行为模式是如何促使你做出反应的。
回想一下,你用不喜欢的方式对某事做出反应的情景。这些情景可能是:
与一个刚经人介绍认识的人避免眼神接触。
为不是你的过错造成的后果道歉。
拒绝某人的由衷赞美。
在会上不敢说出自己的真正看法。
想拒绝但是说不出口,欲拒还休。
知道无效恐惧行为模式是什么,其诱发因素又是什么,对自我控制非常重要。无效恐惧行为模式之后,下一步是问问自己,“我是否想改变恐惧行为模式的结果?”
如果你的答案是否定的,而你想下次再改变你的恐惧行为模式,没有问题。重要的是,要有这样一个意识,恐惧行为模式是存在的,那么下次你处理起来就简单多了。
如果你的答案是肯定的,你想改变恐惧行为模式的结果,那么你就要紧记核心的部分——自我控制、自我调适。
心理解读:了解无效恐惧行为模式很重要,改变无效模式的强烈愿望也同样重要。正是这种要改善无效模式的渴望使得心理专家成为各行业的精英。培养改变无效恐惧行为模式的渴望是增强自信心的高效方法。
所以说,现实生活中,我们很难揣测出一个人的心理活动。但是我们可以根据一些知识的细节,去假设判断一些人的心理,也包括对自己的心理的认知。
推荐内容
-
献血会对身体有害吗?你知道吗
日常生活中我们经常会听到各种各样的坊间流言。然而很少人去求证这些流言的真实性,久而久之就变成了真事。在这里,小编必须提醒大家,...
-
男友不愿结婚的原因
生活中,不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向...
-
踢走坏心情的方法
现在的人们越来越物质化了,什么都要攀比,其实生活是自己的,过得开不开心只有自己知道。有时候我们真的不需要在意别人的眼光,做自己...
-
吃辣条吃出克罗恩病?事实又是什么?
面对流言,希望我们第一时间想到的是寻找官方回应。而不是着急着把流言传播出去,毕竟现在网络相关的法律法规都出台了,网络上传播谣言...
-
心理知识:美貌竟带给人负面效果
心理这个词最近被提及的频率是越来越高了。其实在国外有一个职业特别吃香,那就是心理医生。为什么呢?因为国外特别是西方有几个国家已...
-
蔬菜生吃更有营养?需要好好科普
当我们不知道一件事真假的时候,不防多等等官方的回应。因为信息碎片化,很多小伙伴现在上网很容易只看到事情的一面就下定论,其实很多...
-
儿童爱看电子产品真的会诱发眼疾吗?大家都想知道
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
发现新型巨型病毒群
病毒在世界上无处不在。他们的人口估计为10 31,是非亿人的10倍(10 30这个星球上的微生物 - 这个数字超过了银河系中的恒星数量。巨型病
-
心理知识:当受到委屈时怎么办
生活中,不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向...
-
为什么“人情味”最珍贵
生活中,不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向...