科普孩子营养不良的5个表现及胡萝卜的营养功效
有些孩子会挑食、厌食,家长会以为是孩子没有养成良好的吃饭习惯,其实还有可能是缺锌。
缺锌会让孩子基本上对所有食物都不感兴趣,严重时还会出现异食癖,例如咬指甲、吃铅笔头等,甚至精神无法集中、免疫力低下、免疫功能异常等!
如果情况严重,就要及时到医院检查,让医生对症补充营养素。情况不严重的话,可以通过食物补锌。
常见富含锌的食物有:瘦肉、蛋黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
身高是孩子发育最直观的信号之一,身高与人体发育的很多营养元素有关,尤其是钙元素。如果孩子的身高,不在正常范围值内,那么家长就要注意了。
一般孩子生长发育正常、没有特别的滞后,妈妈都无需担心,切不可盲目地乱进补,因为过量补钙也是有危害的。
钙元素丰富的食物推荐:牛奶、奶酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等。
展开全文
宝宝偏爱油炸食物或甜食,容易引起上火和消化不良等问题。另外,如果不爱吃果蔬,纤维素会摄入不足,影响肠道蠕动,导致口臭和便秘。
平时应控制,让孩子少吃甜食,不吃油炸垃圾食品。家里常备新鲜时令水果,每顿多煮各类新鲜蔬菜,均衡孩子营养结构。
当孩子出现营养不良,就可能降低脑细胞的分裂率,导致神经调节功能失常,引起运动和语言发育迟缓。
当家长发现最近一段时间,孩子常出现反应“慢半拍”、健忘等表现时,就要多注意,可能是孩子身体发出营养不良的信号。
许多人不知B族维生素是关乎孩子身体发育的重要营养素之一,它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪!比如:
当缺乏维生素B1时脾气会变得暴躁、喜怒无常;
当维生素B6摄入不足时,可导致情绪激动、困倦和急躁等等。
所以,我们要把B族维生素的吸收重视起来,孩子平时的饮食中要确保添加到。
富含B族维生素的食物有:燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等。
妈妈在安排孩子每日的饮食,最好都能涵盖下面的几种营养素。
蛋白质
孩子正处于身体快速发育的阶段,无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等,都离不开蛋白质。
富含蛋白质的食物:牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等食物。
维生素
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C、D,都是孩子生长发育必不可少。
富含维生素的食物:新鲜的蔬菜和水果。
磷、钙等微量元素
钙、磷微量元素是骨骼的主要成分,对身体发育有着重要的影响。
富含磷、钙等微量元素的食物:牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。
另外,多晒太阳,增加紫外线照射机会,从而保证骨骼的健康成长。
膳食纤维
膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。
萝卜是一种非常有营养的蔬菜,富含胡萝卜素、维生素A等多种营养元素,能保护眼睛,可预防夜盲症,除了这些好处,胡萝卜还有哪些营养功效呢?
胡萝卜的营养功效
1、改善贫血
胡萝卜素具体造血功能,可以改善贫血。
2、促进骨骼增长
胡萝卜所含的维生素A可以促进骨骼正常发育,有利于细胞的生殖与增长。
3、益肝明目
胡萝卜所含的胡萝卜素有补肝明目,治疗夜盲症的作用。
胡萝卜营养功效多,那么在日常饮食中如何烹饪才能把营养发挥到最高呢?
在日常烹饪中可以把胡萝卜和肉一起煮,翻炒的同时下油把胡萝卜素逼出来,身体就可以很好的吸收到胡萝卜素。
胡萝卜好处多多,但是在饮食搭配上也有禁忌,有些蔬菜却不能喝胡萝卜一起烹饪,会影响营养效果。
胡萝卜饮食搭配禁忌
1、胡萝卜、辣椒不宜一起生吃搭配,会降低辣椒的营养价值。
2、胡萝卜、醋不能一起搭配,容易酸。
3。胡萝卜、白萝卜不不能一起搭配,会降低i两种食材的营养价值。
推荐内容
-
心理知识:性犯罪人的心理 强奸犯的犯罪心理
社会的发展越来越快,大家现在也慢慢开始关注一个人的心理健康。因为外界事物的巨大变化,很多人跟不上变化的脚步就会产生心理落差感从...
-
心理烦躁症的解决办法
生活中,不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向...
-
让人大跌眼镜的事 酒店6对新人同时结婚新娘进错大厅让人万万没想到
让人大跌眼镜的事!酒店6对新人同时结婚新娘进错大厅 随后的事让人万万没想到。近日,河南一家酒店同时有6对新人结婚,结果一位新娘进错大
-
在几内亚的昆虫蝙蝠中发现了第六种埃博拉病毒 即Bombali病毒
在几内亚的昆虫蝙蝠中发现了第六种埃博拉病毒,即Bombali病毒。除本月早些时候研究人员报告的研究结果外,加利福尼亚大学戴维斯分校的科学
-
对外显子组或基因组进行测序这就是问题所在
在过去几年中,研究人员采用DNA测序技术来识别致病突变,如与视网膜最常见的遗传性疾病,常染色体隐性视网膜色素变性(ARRP)相关的突变,最
-
行星撞地球?很多人想问 当科幻电影桥段照进现实
随着互联网的快速发展,我们在获取信息的时候很容易被带跑方向。有时候真相也许并不是网上说的那样,所以我们必须要有自己的判断和独立...
-
保障老有所养 鼓励老有所为(有温度的举措 暖民心的行动⑤)
核心阅读 去年以来,河北承德积极优化养老服务:推广“时间银行”互助养老模式,提供助餐、助医等各类服务,帮助老人实现老有所养;组...
-
心理知识:什么人需要爱情障碍心理咨询
生活中,不管我们在跟自己独处还是跟别人相处的过程中其实我们会发现心理对一个人的影响是很大的。因此当我们发现自己有心理疾病的倾向...
-
糖真的是导致皮肤衰老的罪魁祸首?看看真相是什么
当我们不知道一件事真假的时候,不防多等等官方的回应。因为信息碎片化,很多小伙伴现在上网很容易只看到事情的一面就下定论,其实很多...
-
【图解】西游捉谣记之饭后喝酸奶真能减肥?你了解多少
生活中我们经常会听见各种各样的流言,但是只要我们用心去思考和辨认其实 不难发现这些谣言有很多破绽。所以今天,小编照常给大家辟谣一则