每天喝两口，有益健康？需要好好科普

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适量饮酒

1、无任何官方机构建议消费者饮酒。

2、小酒虽怡情，适量亦有害。

3、膳食指南中有饮酒上限建议值，但应尽量不喝或少喝。男性每天不超1两高度白酒或一瓶啤酒，女性减半。

4、所有酒都有害健康，无论哪种。

“适量饮酒有益健康，尤其是有益心血管”，你听说过这个说法吗？

其实这并不正确，因为并没有任何一个官方机构敢建议你主动饮酒。

最近英国剑桥大学在国际著名学术期刊《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明，即使适量饮酒，也有害健康。

该研究由英国医学研究理事会、英国心脏病基金、英国健康研究所以及欧盟研究理事会等机构共同资助。

该研究涉及人群近60万人，涵盖全球19个国家的83项研究，综合考虑了年龄、吸烟、糖尿病史、教育水平和职业等因素。

最终，科学家根据“全因素死亡率”数据推算，建议饮酒量的上限是每周100克（酒精），相当于4两高度白酒。

平均到每一天，大约是半两的样子。

如果饮酒超过这个量，预期寿命将明显缩短。

比如每周喝到8两（每天一两），将少活1-2年；喝到一斤半（每天2两），将少活4-5年。

2016年，英国降低了饮酒的建议上限，无论男女，每周不应超过6品脱啤酒（约相当于4瓶750毫升的啤酒）或6杯红酒。

当然世界各国对于饮酒上限的建议量差别很大，比如中国的建议是男性每天不超过1两高度白酒，女性差不多还要减半。

研究者还研究了酒精摄入量和不同心脑血管疾病的关系，结果发现，酒精摄入会导致中风、心梗、主动脉瘤、致命性高血压等疾病风险的增加。

更令人担忧的是，这一效应没有阈值，也就是说，即使少喝一点也不见得会好到哪去。

因此研究者建议，如果你是饮酒者，尽量少喝一点可能会让你活的久一些。

（不好意思，又要挂你了，鸿毛同学。想让疾病“都”溜走，恐怕只有猛喝几口，一劳永逸的去西方极乐。）

目前科学家们认为，饮酒和心脑血管疾病的关联可能主要来自酒精导致的血压升高，同时酒精对高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量也产生不利影响。

当然，数据也显示，饮酒会略微降低非致命性心脏病的风险。

不过研究者强调，这略微降低的非致命性风险和明显增加的致命性风险如何取舍，不言自明。

为了得到可靠结果，该研究只考察了饮酒者，排除了因为健康原因而戒酒的人，但这项研究仍然有一些不足。

比如饮酒数据来自调查对象自述，很多观察性资料也可能存在偏差，同时这些饮酒者也可能因为身体不适降低饮酒量。

但人群研究总会有这样或那样的缺陷，英国心脏病基金认为，该研究的总体质量不错，值得各国制定饮酒量上限建议时参考。

请你始终记住，中国居民膳食指南中关于饮酒的建议是上限，而不是建议你喝到这个量，真正的建议是喝得越少越好，无论是红酒、白酒、葡萄酒还是所谓的滋补酒。

最后，送给大家一张非常魔性的图，感觉说的好有道理啊~

酒应该也是同样道理吧~

小编陷入了沉思，并露出了一丝皎洁的微笑

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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