酸酸乳这类饮品很健康？真的假的？

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酸酸乳饮品

流言：酸酸乳这类饮品很健康

酸酸乳这一类饮品很健康，毕竟有个“乳”字，牛奶有营养这也差不了多少，相当于给孩子补钙了。

真相解读：

多数家长们都以为酸酸乳这一类饮品很健康，毕竟有个“乳”字，牛奶有营养这也差不了多少，相当于给孩子补钙了。

事实上：酸酸乳就是“伪健康”食品的首席代表！一盒酸酸乳喝下去，相当于给孩子喝了16g糖，如果折合成方糖，大约是4块的量。让孩子一次吃4块方糖，相信任何一位家长都不能同意。

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根据国家要求，配料表的顺序必须要由多到少这样写[1]，这款酸酸乳中排在第一位的是水，不是牛奶，而且还添加了果葡糖浆和白砂糖。《中国居民膳食指南》建议每天添加糖的摄入最好在25g以下[2]，如果给孩子酸酸乳作为奖励，很轻松地就能喝掉一两盒，糖的摄入量很容易就超标了。

未成年人对于添加糖的摄入过多，会对身心健康造成很多直接、间接的害处：

1.增加龋齿风险；

2.不仅本身热量高，还会刺激食欲，吃的更多，诱发肥胖；

3.引起血糖升高，增加糖尿病发病风险；

4.经常喝甜饮料会拒绝喝白开水；

5.偏爱甜零食，影响吃正餐，导致营养不良。

此乳非彼乳，为了孩子的健康着想，还是尽量少碰为妙。

（内容整理自“科普中国”、“科学辟谣平台”）

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